Date : 23,11,2024, Time : 05:40:37 AM
16046 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 21 رمضان 1436هـ - 08 يوليو 2015م 12:49 م

نصيحتان فقط تحافظان على عظامك وعضلاتك في رمضان

نصيحتان فقط تحافظان على عظامك وعضلاتك في رمضان
العظام

جي بي سي نيوز - الصيام لا يؤثر سلباً على العظام أو العضلات، موضحا أن نسبة البروتينات والفيتامينات والمعادن والسوائل يتم تعويضها وقت الإفطار، لذا فهي لا تشكل أي ضرر ولن يحدث أي نقص في العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

وأضاف في تصريحات خاصة لصحيفة "اليوم السابع" المصرية أنه من الفرص المهمة التي يجب استغلالها في شهر رمضان هو المشي بانتظام لمدة تتراوح بين 20 و30 دقيقة يومياً، لافتاً إلى أنه يمكن ممارسة المشي قبل الإفطار لو سمح الوقت بذلك أو بعد تناوله، حيث سيساعد ذلك على هضم الطعام وتحسين قدرة العضلات والقلب ويعزز الصحة العامة.

وأشار إلى أنه من بين الأطعمة الشهيرة التي يتناولها المصريون بكثرة أثناء شهر رمضان المبارك الحلويات التي تحتوى على المكسرات مثل اللوز والبندق والفستق، مؤكدا أن هذه المكسرات مفيدة جداً للعظام.

وشدد أيضا على أن ممارسة الرياضة أثناء شهر رمضان يستحب أن تكون بعد الإفطار بساعتين على الأقل، وفى حالة الإصابة بمرض ما أو لخضوع لجراحة معينة، فيجب استشارة الطبيب المختص لمعرفة النظام الغذائي المناسب وتنظيم مواعيد الدواء لتفادى حدوث أية مضاعفات محتملة.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

مواضيع شبيهة
يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد