5 عادات غذائية تضر ببشرتك خلال رمضان…اجتنبيها !

جي بي سي نيوز :- التغيير في النظام الغذائي ينعكس بشكل مباشر على البشرة خلال شهر الصيام، لأن البشرة تستعيد إشراقتها ونضارتها جراء طرد السموم من الجسم خلال عملية الصوم. لذا “عالم الصحة” تقدم لك عزيزتي من خلال هذا المقال 5 عادات خاطئة تضر بصحة بشرتك في رمضان، تعرفي عليها وتجنبيها !

1 - تناول كميات كبيرة من الأطعمة دفعة واحدة يربك عملية الهضم ويمنع المعدة من امتصاص المغذيات والفيتامينات، مما يؤثر سلبا على البشرة فتبدو شاحبة جراء ذهاب المواد المغذية للبشرة هدرا، لذا احرصي على البدء بالسوائل والخضراوات أولا، وانتظري على الأقل نصف ساعة لتناول الطبق الرئيسي بكمية معتدلة.

2- الإكثار من الحلويات يوميا في الإفطار، فالحلويات تعتبر من أعداء البشرة جراء تسببها بالتجاعيد لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والزيوت الذهنية. ويفضل تناول الحلويات بعد ساعتين من الإفطار.

3- إهمال شرب كميات كافية من المياه خلال الصيام حيث يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة. لذا، تناولي كميات كافية من الماء عقب وجبة الإفطار بساعتين، وفي وجبة السحور، وإلا ستتعرض بشرتك للجفاف ولمظهر ذابل.

4- الإدمان على الكافيين والمشروبات الغازية فهي تعمل على انتزاع الترطيب الداخلي من الجسم وتربك عملية الهضم عقب الإفطار، استبدليها بالعصائر الطبيعية واللبن الزبادي لما لهما من فوائد جمالية على بشرتك.

5- الإكثار من التوابل في المأكولات إضافة إلى المقالي والمأكولات السريعة، فهذه الأطعمة تضاعف من مشاكل البثور في بشرتك.