​أغذية تخلصك من ارتفاع ضغط الدم

جي بي سي نيوز :- إلى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم وما يمكن أن يترتب عليه من آثار سلبية على القلب والكلى والمخ والعينين، ينصح متخصصون في التغذية بتناول بعض أنواع الأغذية التي لها مفعول طيب يساعدكم على التخلص من هذا المرض.

أول هذه الأغذية هي الخرشوف، إذ أكدت التجارب أن المرضى الذين تناولوا خلاصة الخرشوف انخفضت لديهم نسب الكوليسترول في الدم .

كما أشاروا أيضاً إلى أن الموز غني بالبوتاسيوم المسؤول عن عمل القلب، فضلاً عن دوره في تنظيم ضغط الدم، ولهذا يؤكد الخبراء أن تناول موزتين يومياً ولمدة أسبوع يخفض ضغط الدم بنسبة 10 في المئة.

فيما أظهرت دراسات بريطانية أيضاً أن "النترات" الموجودة في البنجر الأحمر، مفيدة للغاية في خفض ضغط الدم بعد ساعة من تناوله ويستمر مفعولها طوال اليوم.

كما أن تناول فصين من الثوم يومياً يخفض ضغط الدم، ويحمي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ويمنع تخثر الدم، الذي قد يسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية.

كما ينصح الخبراء الألمان بتناول الكاكاو الخام وليس الموجود بالشيكولاتة لأنه معالج بالسكر، فالخام يخفض ضغط الدم بشكل سريع وواضح.