11 نصيحة تمنحك القوة الكافية لمواجهة التعب الزائد في رمضان

جي بي سي نيوز - تشتكي الكثير من النساء من حالات التعب والإرهاق التي تصاب بها خلال شهر رمضان المبارك، وذلك مع المجهود الكبير في تحضير طعامي الإفطار والسحور.

لذلك نقدم لكي 11 نصيحة تساعدك في التغلب على التعب الزائد خلال شهر رمضان الكريم، وهذه النصائح هي:

- الحصول على ساعات نوم كافية خلال الليل، ولا تبقي مستيقظة من الإفطار حتى السحور.

- خصّصي يوماً واحداً في الأسبوع لشراء أغراض المنزل.

- حاولي التواجد في أماكن باردة طوال اليوم.

- مارسي الرياضة لمدة ١٥ إلى ٣٠ دقيقة بعد الإفطار.

- أكثري من تناول الفواكه المجففة التي تمنحك الطاقة.

- أعدّي العصائر بمختلف أشكالها وتناوليها على الإفطار.

- تناولي الخضار والمكسرات وثمار البحر وذلك لاحتواءها على الماجنسيوم الذي يمنحك شعورا أكبر بالراحة.

- ابتعدي عن تناول الكثير من الحلويات لأنّها قد تسبّب لك المزيد من الخمول والتعب.

- احرصي على الخروج لمدة ساعة كل يوم بعد الإفطار.

- لا تكثري من شرب القهوة لأنّها تسبّب لك الأرق.

- تناولي طعام الإفطار خارج المنزل مرة في الأسبوع.