أطعمة تمنحك النشاط في رمضان

جي بي سي نيوز - خلال يوم الصيام، يعتمد الجسم على سكر الجلوكوز الذي يتمّ تناوله من خلال وجبة السحور للحصول على طاقته. لكن تلك الوجبة لا تستطيع توفير الطاقة إلا لساعات معدودة، بعدها يجد الجسم نفسه مضطراً للاعتماد على المواد السكرية والدهنية المخزّنة في أنسجة الجسم. حتى يأتي بعد ذلك وقت الإفطار، ليمد خلايا الجسم بالوحدات الحرارية والمغذيات، فيعطيه قوة ونشاط وحيوية.

هناك قائمة من الأطعمة التي تعتبر مذهلة بالنسبة إلى المرأة وغالباً ما نجهل فوائدها الصحية وبالتالي قلّما تناولها. الا أنّ هذه الأطعمة تعتبر مفيدة جداً للصحة ، خصوصاً خلال أيام الشهر الفضيل. فما هي هذه الأطعمة؟

- الشوفان: يمنع حدوث الإمساك في رمضان

- الصويا: تقلل من أوجاع الدورة الشهرية

- الكينوا: تساعد في منح الشبع سريعاً اذ تم تناولها على الإفطار

- الرمان: يقلل من ارتفاع الكوليسترول

- بذر الكتان: يمنح البشرة رونقاً مميزاً

- حبوب الشيا: تخفف من نوبات الجوع

- التوت: يقلل من التهابات الجسم

- المشمش: يمنح الترطيب للبشرة

- الكال: يمنح عدد كبير من الفيتامينات للمرأة

- الطماطم: تقي من السرطان

- الجوز: يحمي الشرايين من الضرر

- الكيوي: يمنع الشعور بالعطش في رمضان

- الحليب: يمنح الكالسيوم ويقوي العظام

- التمر: يعطي طاقة خارقة للجسم

- سمك السلمون: يقي من أمراض القلب

- السبانخ: أوراق السبانخ مليئة بفيتامين B.