نصائح للتخلّص من الصداع في رمضان

جي بي سي نيوز - هل تعانين من الصداع المزعج خلال فترة رمضان؟ هل تبحثين عن طرق فعّالة للتخلّص من ألم الرأس خلال فترة الصوم؟ نقدم إليك سلسلة من النصائح التالية:

- عدم تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة لأنّ الكافيين يعزز ألم الرأس.

- التأخر في تناول وجبة السحور لتزويد الجسم بالطاقة لأطول فترة ممكنة.

- الإبتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات عند وجبة السحور لأنّها تعزز الشعور بالصداع.

- الحصول على قسط كاف ومنتظم من النوم لتجنّب ألم الرأس.

- التوقف عن التدخين. فقد أثبتت الدراسات أن التدخين يؤدّي إلى وجع الرأس خلال فترة رمضان.

- تناول كمية وفيرة من الماء ما بين الإفطار والسحور لأن جفاف الجسم قد يؤدّي إلى الصداع.

- عدم التعرّض لأشعة الشمس لأنها تسبّب الصداع. وننصح بإرتداء قبعة ونظّارات شمسية للوقاية من الشمس وتجنّب أضرارها.

- ننصح الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بتناول المسكنات عند السحور.

- العناية بصحة الأسنان واللثّة لأن ألم الأسنان ومشاكلها قد تسبّب الصداع.