نصائح للتغلب على مشكلة تساقط الشعر

جي بي سي نيوز :- منع تساقط الشعر أمر ضروري للحفاظ على شعر صحي ولامع. ولكن لسوء الحظ، العديد من النساء لا يمكنهن تجنب مثل تلك المشكلة خاصة عند التقدم في العمر. ولتجنب تساقط الشعر، لابد أولا من معرفة الأسباب الرئيسية ورائها.

في معظم الحالات، تعاني النساء من مشكلة تساقط الشعر نتيجة لعدة عوامل مجتمعة، كسوء التغذية، الرطوبة والعوامل الجوية المختلفة. لكن يمكن اتباع بعض الوسائل والعلاجات الطبيعية التي تساعد على الوقاية من تساقط الشعر بشكل فعّال.

إليك 6 نصائح تساعدك على التغلب على مشكلة تساقط الشعر

1- تجنب التوتر: التعرض للضغط العصبي خلال المواقف اليومية كمشكلات العمل، المشكلات العائلية، وغيرها من المواقف اليومية التي نواجهها تؤثر سلبًا على صحة الشعر. لذلك، عليك أن تحرصي دائمًا على تجنب التوتر والضغط العصبي والتعامل مع الأمور بهدوء أكثر.

2- العلاجات الطبية: بعض الحالات قد تحتاج لاستشارة الطبيب المختص للفحص وتحديد العلاج المناسب، فقد تكون تلك الحالة هي حالة مرضية أو نتيجة لنقص بعض العناصر الغذائية كالفيتامينات أو المعادن.

3- تجنب الحمية الغذائية القاسية: في بعض الأحيان تؤثر الحمية الغذائية على الصحة العامة نتيجة لنقص العناصر الغذائية المختلفة. كما قد تتسبب الحميات التي تعمل على خسارة الوزن سريعًا على صحة الشعر والبشرة والأظافر. فقد يتسبب ذلك في تقصف نهايات الشعر وضعفها، ظهور تجاعيد البشرة، وضعف الأسنان.

4- اتباع النظام الغذائي المتوازن: لابد من الامتناع عن تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية. لا بد من الاقلاع عن التدخين واستبدالها بالمشروبات الصحية، مع الحفاظ على شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم. كما ينبغي الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة كالموز والمكسرات مثل اللوز وبذور عباد الشمس والبقوليات.

5- عدم الإفراط في استخدام مجففات الشعر: لابد من ترك الشعر بعد غسله لمدة 10 دقائق كي يجف تمامًا، كما يمكن وضع الكريم المرطب أو البلسم على الشعر المبلل في هذه الأثناء، كي يتمكن الشعر من امتصاصها بشكل فعال.

6- ارتداء القبعات خلال فصل الصيف: تعمل حرارة الشمس على ضعف الشعر وجفافه، فتعاني جذور الشعر من نقص الرطوبة والتساقط. لذلك، ينصح بارتداء القبعات خلال فصل الصيف لحماية الشعر من التعرض المباشر للأشعة الفوق بنفسجية التي تعمل على تلف وتساقط الشعر.