كيف تجهز جهازك المناعي لصيام رمضان؟

جي بي سي نيوز - مع اقتراب شهر رمضان، يشعر كثير من الأشخاص بالتوتر والخوف من الصيام، وذلك لأنهم يعانون الدوخة والدوار أثناء الصيام، الأمر الذي قد يعيقهم عن أعمالهم ومهامهم اليومية، وهذا دليل على أن مناعة الجسم ضعيفة.

إذ يعاني الصائم بهبوط في الدورة الدموية مع اعياء وحالة دوار شديد، ويجب أن يعي الصائم قدرة جسده على تحمل الصيام، حتى يعرف كيفية ترتيب غذائه على نحو مناسب.

يؤكد الأطباء أنه يجب على المسلم الذي يعاني من ضعف المناعة والذي طالما عانى من الدوار أثناء الصيام، تعزيز مناعته قبل بدء شهر رمضان، فلا بد من تعزيز قوة الجسم لتحمل الصيام وتحمل ارتفاع درجات الحرارة في رمضان 2015.

كيف يمكننا تعزيز المناعة قبل شهر رمضان؟

هدفنا هو تقوية الجسم وامداده بالغذاء قبل بدء الشهر لكي لا نشعر بالهزلان والخمول، لذلك يتوجب علينا، اتباع نظام غذائي جيد خلال الأيام المتبقية قبل شهر رمضان المبارك.

فلا بد من الانتباه الى وجبات طعامنا، والتركيرز على تناول كم متعادل من النشويات والكربوهيدرات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم. وينصح بتناول العسل الاسود لما له فوائد في تقوية مناعة الجسم، بالاضافة الى تناول ملعقتين من السمسم يومياً، الذي يساعد في زيادة المناعة أيضاً، وتناول عصائر الفاكهة (مشمش والخوخ) مع تناول الخضروات والحبوب المفيدة ( العدس الأصفر والأسمر) وتناول الخبز الاسمر.

احذر من...

يوصي الاطباء بالتوقف عن تناول كل ما يحتوي الكافيين ووتخفيف التدخين وايقاف الأطعمة السريعة بشكل نهائي.