5 أعراض طبيعية أثناء الحيض

جي بي سي نيوز - تعاني نسبة ليست بالقليلة من السيدات من آلام الدورة الشهرية فقد أجريت الأبحاث و وجد أن في أميركا من 45 الى 90 % من السيدات يعانين من آلام أثناء الدورة الشهرية بينما وجد أن النسبة العالمية هي أن 90% من السيدات أقل من 19 سنه يعانون من آلام الدورة الشهرية بينما 67% فقط من السيدات أكبر من سن 24 سنة يعانين من هذه الآلام.

آلام الثدي: يشكو الكثير من النساء أثناء الحيض من آلام الثدي، وبالإضافة إلى ذلك قد يكون هناك ثقل وتورم في الثدي، هذه الأعراض قد تسبب القلق، لكنها ليست خطيرة، فهو يحدث بسبب التغيرات الهرمونية وإفراز هرمون البروجسترون أثناء الحيض، لتخفيف الألم ممكن تدليك الثديين بلطف مع زيت الزيتون الدافئ أو زيت جوز الهند.

حب الشباب والبثور على الجلد: هذه مشكلة شائعة أثناء الحيض، بسبب زيادة الهرمونات الجنسية والاندروجين في الجسم، مما يجعل إفرازات الغدد الدهنية في الجلد مفرطة، مما يسبب إنسداد المسام، لحل مشكلة حب الشباب والبثور، ممكن تطبيق معجون الأسنان الأبيض على المنطقة المصابة، نتركه حتى يجف ثم نشطفه بالماء الدافئ.

تورم وانتفاخ في الجسم: عدم التوازن الهرموني في الجسم وزيادة هرمون الاستروجين أثناء الحيض يمكن أن يسبب تراكم مفرط للسوائل في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى احتباس الماء، هذا يمكن أن يسبب التورم والانتفاخ في أجزاء الجسم المختلفة، ومعظمها في القدمين والساقين والمعدة والثدي، لعلاج هذه المشكلة ممكن شرب شاي الهندباء أو البقدونس عدة مرات يومياً خلال الحيض.

تضخم المعدة: الإنتفاخ أثناء الدورة الشهرية أمر شائع، بسبب تذبذب كبير في الهرمونات، مثل: الاستروجين والبروجسترون، الذي يسبب احتباس السوائل والتورم والشعور بالإنتفاخ بالقرب من منطقة البطن، لذلك أكثر من شرب الماء للحد من الانتفاخ، كما يمكنك أيضاً شرب بضعة أكواب من الشاي العشبي، مثل: البابونج والزنجبيل والشمر أو الشاي الأخضر لمنع الانتفاخ، في نفس الوقت يجب الحد من تناول الملح والنشا والسكر والكربوهيدرات المكررة. استمتع الوجبات الخفيفة عدة مرات في اليوم.

الغثيان والقيء: العديد من النساء يعانين من الغثيان والقيء أثناء الحيض، الغثيان ليست قضية خطيرة، لكنه يمكن أن يسبب الجفاف مما يجعلك ضعيفة ومتعبة، يحدث هذا نتيجة لإنتاج البروستاجلاندين خلال دورة الطمث، مما يؤدي إلى الغثيان والتشنجات.
للتخفيف من الغثيان نأخذ قطعة صغيرة من الليمون الطازج ونستنشق رائحتها، أو من الممكن إستعمال النعناع أو شاي الزنجبيل.