كيف تحافظين على صحتك؟

جي بي سي نيوز - أن الكثير من الأمور المتعلقة بصحة المرأة يمكن الوقاية منها. وتعد الخطوة الأولى لحماية نفسك هي التحدث مع طبيبك حول احتمالية إصابتك بأمراض معينة، منها أمراض القلب والسكتات الدماغية والسرطان وغيرها، ومن ثم العمل بشكل جاد على الحد منها.
فإن كانت لديك مشاكل صحية، منها ارتفاع الكولسترول في الدم وارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري، والتي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فيجب متابعة توصيات طبيبك المعالج. كما ويجب أيضا استشارة الطبيب حول متى يجب أن يكون تصوير الثدي بالأشعة السينية وإجراء الفحوصات الأخرى للكشف عن السرطان.
ورغم أنه لا يمكن القضاء على جميع العوامل المسببة للمرض، منها التاريخ العائلي للإصابة به، إلا أنه يمكن التحكم في العديد من العوامل الأخرى المسببة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان وغيرها. وللقيام بذلك، ينصح بتبني عادات صحية، منها ما يلي:
- تجنبي التدخين، فإن كنت مدخنة أو مستخدمة لمنتجات التبغ الأخرى، فعليك بطلب العون من طبيبك لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. ومن المهم أيضا تجنب التعرض للتدخين السلبي.
- اتبعي نظاما غذائيا صحيا. وذلك باختيار الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف والأسماك. فضلا عن الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم.
- حافظي على وزن صحي. ففقدان الوزن الزائد يمكن أن يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب وأنواع مختلفة من السرطان.
- قومي بممارسة النشاط البدني يوميا. فهو يساعد على السيطرة على وزنك وخفض احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ولكن هل تعلمين أنه يمكن أيضا أن يخفض احتمالية الإصابة بأنواع معينة من السرطان؟
- قومي بالسيطرة على الضغوطات النفسية التي تواجهك.
ويذكر أنه من المهم أن نفهم المخاوف المتعلقة بالصحة العامة المشتركة التي تواجهها النساء، ولكن عليهن أن لا يشعرن بالخوف. بدلا من ذلك، عليهن القيام بكل ما في وسعهن ليعشن نمط حياة صحي. فيمكن لتدابير وقائية بسيطة أن تقطع شوطا طويلا نحو الحد من المخاطر الصحية الخاصة بهن.