Date : 01,11,2024, Time : 09:36:28 AM
1860 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 29 رجب 1436هـ - 18 مايو 2015م 09:34 ص

دراسة: أطعمة "آمنة" لاتسبب زيادة الوزن

دراسة: أطعمة "آمنة" لاتسبب زيادة الوزن
البوشار

جي بي سي نيوز - أظهرت نتائج الأبحاث التي أجرتها إحدى الدراسات الأمريكية مؤخرا إلى ان هناك عدد من الأطعمة الآمنة ولا يوجد هناك ضرر من تناولها، بل ان بعضها يحتوي على سعرات حرارية منخفضة يمكنها ان تساعدك في حميتك الغذائية.

اول هذه الأطعمة هو البوشار الذي يعتقد الكثيرين انه يزيد الوزن على الرغم من انه مكون من مجموعة من اللياف التي تساعدك على الإحساس بالشبع سريعا ولفترة طويلة. وعند مقارنة سعراته الحرارية بالسعرات الحرارية للبطاطس الشيبس، وجد ان الكمية التي تشعرك بالشبع من البوشار تحتوي على 15 سعر حراري بينما كمية الشيبس المماثلة تحتوي على 150 سعر حراري.

الصوص الحار والذي يمنعه متخصصو التغذية بدافع انه فاتح للشهية، ولكن استخدامه باعتدال يفيد في رفع معدل حرق الدهون بالجسم، حيث ان الفلفل الحار يرفع درجة حرارة الجسم، وبذلك ينشط سرعة الحرق.

المشروم هو احد البروتينات المغذية والخالي من الدهون فهو لا يوثر على اختزان المياه البجسم ويشعرك بالإشباع.

البطاطس المسلوقة قد يستبعدها البعض من نظامهم الغذائي نظرا لإحتوائها على النشويات، ولكن الدراسة اثبتت مؤخرا ان البطاطس عند غليها وطهيها تحتوي على النشا المقاوم، وهو الكربوهيدرات التي تمر عبر الأمعاء الدقيقة دون هضمها وتولد الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، فلا تسبب زيادة بالوزن وتشعرك بالامتلاء في نفس الوقت.

قد يحذر خبراء التغذية من تناول الشوكلاتة ولكن الدراسة اثبتت ان تناول قطعة من الشوكلاتة الداكنة لا يؤثر على وزنك بصورة كبيرة. فإذا شعرت بحاجة إلى قطعة حلوى في يومك يمكنك تناول قطعة صغيرة منها، فهي تحتوي على نسبة من البروتين والدهون، ولكنها تحتوي على نسبة اقل من السكر مما يساعد على عدم ارتفاع معدل السكر في الدم ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد