اخسري الوزن دون حمية بمساعدة أشعة الشمس!

جي بي سي نيوز :- ان شعار "استيقظي وأشرقي" ليس مجرد جملة يجب قولها في الصباح لتسحبي نفسك من السرير، حيث أكدت دراسة جديدة من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ -كلية الطب، نشرت في مجلة PLOS ONE، أن التعرض السريع لأشعة الشمس قد يساعدك على فقدان الوزن.

طلب الباحثون من54 مشاركاً، متوسط أعمارهم 30 سنة، ارتداء جهاز رصد في المعصم لتعقب عملية التعرض لضوء الصباح لمدة سبعة أيام على التوالي، وتابعوا سجلات طعامهم اليومي لتسجيل استهلاكهم من السعرات الحرارية، واتضح أن من تعرض للمزيد من ضوء النهار كان متوسط مؤشر كتلة أجسامهم أقل من أولئك الذين تعرضوا لضوء أقل وذلك بغض النظر عن أعمارهم، أو مدى نشاطهم، أو نوعية وكمية طعامهم.

إذا لماذا يتمتع الناس الذين يتعرضون للمزيد من ضوء النهار بوزن أقل من غيرهم؟

يوجد سببين محتملين: أولاً، إن تعريض الجسم للضوء في الصباح الباكر بدلاً من الوقت المتأخر من اليوم يؤدي إلى تزامن ساعة الجسم الداخلية، مما يعني أنه من المرجح أن الجسم يحظى بجدول نوم طبيعي وثابت. في المقابل، إن جدول النوم الثابت يساعد على تفعيل عملية الاستقلاب بشكل أكثر كفاءة، والذي بديهياً يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن.

السبب الثاني لفقدان الوزن اثر التعرض لأشعة الشمس يكمن في الطبيعة، إذ أن أشعة الشمس الصباحية أقوى بكثير من أشعة بعد الظهر أو من ضوء المساء، وذلك لوجود كمية أكبر من الضوء الأزرق في أشعة الصباح، ويتمتع الضوء الأزرق بأقوى تأثير على إيقاع الساعة البيولوجية الخاصة بك، وذلك وفقاً للباحثين.

أنت بحاجة للتعرض إلى ما لا يزيد عن 20-30 دقيقة من أشعة الشمس الصباحية فقط بين 8 صباحاً والظهيرة لتعمل الشمس سحرها الرائع. اختبري هذه النصائح حول كيفية أن يصبح الشخص نشيطاً في الصباح للتأكد من حصولك على الضوء الذي يحتاجه جسمك. أما إذا لم تكوني من الأشخاص الذين يقومون بالتمارين الرياضية الصباحية، حاولي ببساطة الاستيقاظ في وقت مبكر قليلاً، وتمتعي بشرب القهوة في الخارج تحت اشعة الشمس المشرقة على وجهك... ليست نصيحة صعبة التطبيق!