Date : 23,11,2024, Time : 06:31:46 AM
17689 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 26 جمادي الآخر 1436هـ - 16 ابريل 2015م 03:48 م

4 علامات بعد تدريباتك الرياضية تنذر بخطر!

4 علامات بعد تدريباتك الرياضية تنذر بخطر!
الام بعد التمارين الرياضيه

جي بي سي نيوز - هناك العديد من المواقف التي يتعرض لها الرياضي والتي تعد بمثابة علامة حمراء وإنذار خطير للرياضي من تعرضه لإصابة وشيكة فيجب عندها على الفور التوقف فوراً عن ممارسة التمارين والبحث عن ما وراء تلك العلامات.

- يتأثر أسفل الظهر عند أي حركة منخفضة ويؤثر على عضلات جلوتيس وأوتار الركبة، ويجب التوقف فوراً عن التمارين التي تعتمد على الحمل مثل تمارين رفع الأثقال مع القرفصاء.

- آلام الكوع والتي تنتج عن قلة الإحماء أو عدم القيام به بشكل سليم، وسوف تتأثر مختلف التمارين بتلك الآلام، وعلاج المشكلة في تفادي أسبابها عن طريق القيام بالإحماء بشكل جيد.

- الشعور بأن الوزن أكثر مما تحتمل رغم أنه أقل من الوزن الطبيعي الذي ترفعه كل يوم، وهي علامة تحذير هامة بأن الأعصاب في انخفاض مستمر، عليك حينها التوقف عن حمل الأوزان الثقيلة فوراً كما يجب التقليل من التكرارات التي ترفعها على الوزن الثقيل.

- آلام متفرقة في الجسم، فهي تعني أنك بحاجة أكثر للراحة ولا يعني بذلك الانسحاب من التمرين، كل ما عليك جدولة التدريبات مع مساحة أكبر للراحة وحركات مختلفة وتكرارات مختلفة.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد