طرق تعمل على زيادة الثقة بالنفس

جي بي سي نيوز - يعاني معظم الناس مع مسألة الثقة بأنفسهم، فمهما بدا الشخص واثقا بنفسه، إلا أن هناك زوايا خاصة في شخصيته يسعى لإخفائها وتؤثر سلبا على ثقته بنفسه، حسب ما ذكر موقع “LifeHack”.
تقوم الثقة بالنفس بمساعدة المرء على تحقيق أهدافه وطموحاته، ولكن السؤال: هل توجد طرق من شأنها رفع درجة الثقة بالنفس والحفاظ على ديمومتها؟
الجواب عبر النقاط الآتية:
- تظاهر بوجودها حتى تتحقق فعليا: صدق أو لا تصدق، فإن الكثير من الأشخاص الذين تراهم يحملون درجة عالية بالنفس وتشعر بأنهم يعتمدون على أنفسهم بشكل كامل، توجد في داخلهم أيضا نقاط مظلمة تشعرهم بالخوف وعدم الأمان. لكن ما يجعل مثل هؤلاء الأشخاص يبدون في قمة ثقتهم بأنفسهم هو التظاهر. سلاح هؤلاء الأشخاص الذي يساعدهم على إخفاء نقاط خوفهم يكون عبر تظاهرهم بأنهم يمتلئون ثقة بالنفس، ويستمرون بهذا التظاهر إلى أن يصبح عادة طبيعية لديهم لدرجة تجعلهم يصدقونها وتصبح جزءا من حياتهم.
لذا حاول في المرة المقبلة التي تكون فيها بموقف صعب كأن تذهب لإحدى الحفلات الاجتماعية رغم أنك لا تميل إلى الهدوء، حاول أن تتظاهر بأن ثقتك بنفسك بمثل هذه المواقف عالية جدا، كرر هذا الأمر مرة بعد أخرى وستجد بأن ثقتك بنفسك قد ارتفعت بالفعل بدون أن تشعر.
- راقب حركات جسمك: وضعيات متعددة يمكن أن تشعر أجسادنا بالراحة، لكن عندما يتعلق الأمر بالثقة بالنفس، يجب مراعاة وضعية الجسد وقت الوقوف. فعلى سبيل المثال؛ فقد أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الوقوف بوضعية “السوبرمان” واضعا كفيه على جانب فخذيه ورافعا كتفيه للأعلى يجعل الشخص أكثر ثقة بنفسه وأكثر نجاحا بما يقوم به. لذا حاول أن تقف بهذه الوضعية مدة 5 دقائق قبل أن تخوض أحد المواقف التي تتطلب منك ثقة عالية بالنفس.
- غير تركيزك: تبين أن معاناة الكثير من الناس مع مسألة الثقة بأنفسهم تعود للأفكار السلبية التي تدور في أذهانهم والتي تكون أعلى صوتا من الأفكار الإيجابية.
لذلك لو كنت تعلم بأنك على وشك التعرض لأحد المواقف التي تتطلب منك الثقة بالنفس، حاول إزالة التفكير السلبي وعدم التركيز بالصوت الصادر من داخلك والذي يؤكد لك بأنك لن تنجح وبأنك ستفسد الأمر. ركز فقط على الإيجابيات ولو لم تجدها عد مرة أخرى للنصيحة الأولى وتظاهر بوجود الأصوات المحفزة بداخلك.
- توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين: لقد سبق وكررت هذه النصيحة في مواضيع أخرى نظرا لأهميتها والتأثير الذي تحمله لمن ينفذه ولمن يتركها على حد سواء. يجب أن نعلم بأن كل شخص يختلف عن غيره بما يحمله من صفات ومهارات وغير ذلك من الأمور، وبالتالي فإن المقارنة التي تكون مبنية على جانب واحد كمقارنة شخصين يعملان في الشركة نفسه، لا تعد مقارنة عادلة إطلاقا. وهذه المقارنة غير العادلة ستؤدي لخلخلة ثقة المرء بنفسه نظرا لكونه اعتبرها مربوطة بنجاح شخص أو أكثر غيره.