7 طرق رائعة لحرق السعرات الحرارية أثناء الطهي

جي بي سي نيوز - عندما تكونين في المطبخ، فغالباً ما تفكرين في كل الأشياء اللذيذة التي ستقومين بتحضيرها من أطعمة ومشروبات، ولكن الجميل في الأمر هو أنه يمكنك أيضا استغلال الوقت الذي تمضينه في مطبخك كوسيلة لحرق بعض السعرات الحرارية، حيث إن حرق سعرات حرارية أكثر مما تقومين باستهلاكها يساعدك على فقدان الوزن. وإذا كنت على وشك تناول وجبة دسمة، فإن ذلك يمكن أن يساعدك أيضا على تقليل بعض الأضرار. وفيما يلي بعض الطرق الرائعة لحرق السعرات الحرارية بينما تقومين بالطهي.
1. خلط الطعام يدوياً
إن استخدام الخلاط الكهربائي هو بالتأكيد وسيلة سهلة لمزج خليط الكعك أو الفطائر، ولكن إذا فعلت ذلك بيديك سوف تقومين بحرق بعض السعرات الحرارية. استخدمي ملعقة عادية في تقليب المكونات الخاصة بالكعك، ولن يساعدك ذلك فقط على حرق السعرات الحرارية، ولكن سيكون بمثابة تدريب لعضلات ذراعيك.
2. ممارسة بعض التمارين
هل تنتظرين الماء ليغلي أو الحساء لينضج؟ استغلي هذا الوقت للقيام ببعض التمارين الخفيفة والسريعة مثل جلوس القرفصاء وتمرين عضلات الساق الخلفية وتمرين الضغط وتمرين الاندفاع. فهذه التمارين البسيطة التي يمكنك أداؤها على مدار اليوم سوف تساعدك على الشعور بالنشاط، وهي كذلك وسيلة سهلة لزيادة حرق سعراتك الحرارية اليومية. وسوف تكونين فخورة جدا بنفسك لقدرتك على الاستفادة من وقتك في المطبخ لحرق بعض السعرات الحرارية.
3. تقطيع الخضروات والفاكهة بقوة
إن أي نشاط يساعد على زيادة معدل ضربات قلبك، يزيد من حرق السعرات الحرارية. ولذلك عليك بذل أقصى مجهود عند تقطيع الخضروات والفواكه وأي أطعمة أخرى أثناء إعداد وجباتك الغذائية، ولكن لا يمكنك الاعتماد على هذه الوسيلة الوحيدة لحرق السعرات الحرارية، بل يجب أن يصاحب ذلك مجموعة من الأنشطة الخفيفة التي تساعد على ذلك. وفي النهاية، سوف تحصلين على طبق رائع من فاهيتا الدجاج أو السلطة اللذيذة.
4. رفع الأشياء بنفسك
عادة ما نطلب المساعدة من أزواجنا عندما نريد رفع شيء ثقيل في المطبخ مثل مجموعة من أوعية الطعام أو لنقل وعاء كبير من الحساء إلى الطاولة، ولكن عليك فعل ذلك بنفسك من أجل بناء عضلاتك وحرق القليل من السعرات الحرارية. وبدلا من طلب المساعدة لنقل كل شيء الى طاولة الطعام، افعلي ذلك بنفسك لأن هذه الحركات ستساعدك على حرق السعرات الزائدة.
5. التحرك بسرعة
بدلا من الحركات البطيئة والكسولة التي تقومين بها أثناء إعداد طعامك، عليك التحرك والدوران بسرعة أكبر لجعل الطهي أكثر نشاطا. وهذا لن يساعدك فقط على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ولكن يعمل على تدريب عضلات ذراعيك وساقيك أيضا. ولكن عليك الحذر من التحرك سريعا أثناء حمل الحساء أو الصلصة حتى لا تنسكب.
6. هرس الطعام بيديك
عليك استخدام الهراسة التقليدية أو الشوكة العادية بدلا من الخلاط عند هرس الخضروات المسلوقة أو البطاطس أو الفاصوليا لأن ذلك سيساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. وسوف تشعرين بالحرق في عضلات ذراعيك التي ستكون أقوى بمرور الوقت.
7. الرقص
هل تستمعين إلى الموسيقى أثناء طهي الطعام؟ سيكون هذا فرصة مثالية لحرق بعض السعرات الحرارية. استمتعي بالموسيقى من خلال الرقص في أنحاء مطبخك بينما تقومين بطهي الطعام وأثناء انتظارك أن ينضج. وسيساعدك ذلك على الشعور بالحماس والنشاط والكثير من المرح، وفي نفس الوقت تدريب عضلاتك من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة.
وفي النهاية، يمكنك حرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال ممارسة هذه الأشياء البسيطة في المطبخ بينما تقومين بإعداد الوجبات الغذائية.