Date : 22,11,2024, Time : 08:23:55 PM
5793 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 11 جمادي الآخر 1436هـ - 01 ابريل 2015م 07:50 م

الأسباب الصحية للتعب الدائم

الأسباب الصحية للتعب الدائم
التعب الدائم - تعبيرية

جي بي سي نيوز :- هل تشعرين أنّ التعب غير المبرّر يلازمك دائماً على رغم أنّك تحصلين على قسط كافٍ من النوم، ولا تقومين بأي مجهود جسدي يُذكر؟ اذاً إليك أبرز الأسباب التي تسبّب لك التعب وتجعلك طريحة الفراش!

- تهملين الرياضة: تهمل أغلبية الناس الرياضة بسبب الشعور بالتّعب وعدم شعورهم بالطاقة والنشاط، ولكنّ الحقيقة أنّ ذلك لا يوفّر لهم الطاقة التي يبحثون عليها. فعلى رغم شعورك بالانحطاط الجسدي والتّعب الدائم، ننصحك بممارسة ولو عشر دقائق من الرياضة اليومي ما سينّشط دورتك الدموية ويسهّل وصول الأوكسيجين الى العضلات ما سينعشك ويخفف عنك الانهاك.

- تحتاجين الى الماء: بحسب خبراء التغدية، من أهمّ شروط الحياة الصحّية للنساء هو تناولهنّ حوالي ليترين من المياه المعدنية يومياً. فإن نقص المياه في الجسم أو الجفاف يجعل الدم أكثر سماكةً وثخناً ما يبطّئ نقل الأوكسيجين بين أعضاء الجسم وينشّطها. ولكنّ الكمية الدقيقة التي يحتاجها جسمك من السوائل مرتبطة مباشرةً بوزنك، استشيري طبيبك.

- لا تتناولين فطورك: إن كنت منهمكة يومياً في تحضير نفسك في فترة الصباح وتنسين أو تتناسين تناول فطورك، فيجب أن تتوقّعي التعب والكسل كلّ النهار، لأنّ وجبتك الأولى هي الوقود المسؤول عن نشاطك وطاقتك مهما تناولت بعدها من أطعمة مفيدة أو غنية بالطاقة. فخلال النوم يستخدم جسمك كلّ الأطعمة التي تناولتها في اليوم السابق، لذا يجب أن تزوّدي كل أجهزة جسمك كي تشعري بالطاقة والنشاط. تأكّدي أن يغتني فطورك بالبروتينات، الحبوب والرقائق والدهون الصحية.

- غذاؤك ينقصه الحديد: إن نقص الحديد في جسمك يسبب لك إضافةً الى تقلّبات المزاج والشعور بالاعياء، الشعور بالتعب والخمول والكسل بسبب عدم وصول الأوكسيجين الكافي الى أنسجتك وعضلاتك. أضيفي الى غذائك الفاصولياء الحمراء والعدس، اللحم الأحمر الخالي من الدهون، الخضار الورقية وزبدة الفستق.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد