تعرفي على الفيتامينات التي تحارب الشيخوخة من الداخل

جي بي سي نيوز:- قد يبدو تناول حبة دواء واحدة لعلاج مشاكل تقدم سن البشرة أمرا رائعا حقا، ولكن هل هذا يكفي؟ حسنا، أثبتت عدة اختبارات مؤخرا أن تناول بعض الفيتامينات يمكن أن يساعد في درء أعراض الشيخوخة مثل التجاعيد، والبقع البنية، وحتى الخمول. تقول باتريشيا فارس، دكتوراه، أستاذ مشارك في طب الأمراض الجلدية السريرية في جامعة تولين، "العديد من المرضى يلجئون الى المكملات والفيتامينات كحل فعال لمعالجة مشاكل تقدم السن والشيخوخة."

ومن هذه المكملات والفيتامينات اخترنا لكم هذه الأنواع التي تتميز بفعاليتها:

مستخلص بوليبوديوم ليكتوموس (Polypodium Leucotomos Extract)

يحمي من: أضرار أشعة الشمس، والتلون، وترهل الجلد

في مجلة الكيمياء والبيولوجيا الضوئية، نشرت دراسة حول هذا المستخلص الذي يأتي من أمريكا الوسطى – وقدرته في الحفاظ على الخلايا الليفية للجلد البشري، الذي يساعد ايضا على بناء واستعادة الكولاجين للمساعدة في مكافحة التجاعيد وترهل الجلد. ووفقا للبحوث التي أجريت مؤخرا في المجلة الدولية للأمراض الجلدية فأن مستخلص هذه النبتة يمكن أن يمنع أضرار أشعة الشمس. ويأمل الاطباء بأن يتمكنوا من استخدامه للتقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

الجرعة الموصى بها: 500 ملغ قبل التعرض للشمس

فيتامين ج

يحمي من: التجاعيد

أظهرت الدراسات السريرية أن تناول فيتامين ج عن طريق الفم أو موضعيا يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي في الخلايا، مما يساعد الخلايا على النمو بشكل طبيعي. ويوصي الاطباء بتناول الفيتامين بانتظام حيث يساعد الخلايا على التجديد ويجعل الجلد صحيا أكثر ويمنع التجاعيد.

الجرعة الموصى بها: 100 ملغ في اليوم الواحد

فيتامين E

يحمي من: تلف الجلد البيئي

أظهرت البحوث أن فيتامين E له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ايضا. وهذان عاملان مهمان في تجديد البشرة ودوران الخلية، وهي العملية التي يتخلص بها الجسم من خلايا الجلد الميتة ويستبدلها بخلايا صحية. كما يحمي فيتامين E البشرة من التجاعيد التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية والضرر البيئي.

الجرعة الموصى بها: 200 وحدة دولية يوميا

الجلوكوسامين

يحمي من: التجاعيد وترهل الجلد

على الرغم من أن هناك المزيد من الأبحاث على الحمض الأميني كمكون موضعي، الا ان دراسة نشرت في مجلة الامراض الجلدية أظهرت انخفاضا بنسبة 34٪ في التجاعيد والخطوط الدقيقة في المشاركين الذين تناولوا مكملات الجلوكوسامين. واقترحت الدراسة أن الجلوكوسامين يمكن أن يسرع التئام الجروح، ويحسن ترطيب الجلد، ويقلل التجاعيد عندما يؤخذ على شكل ملحق.

الجرعة الموصى بها: 1.500 ملغ في اليوم الواحد

الإنزيم المساعد Q10

يحمي من: التجاعيد

وعلى غرار فيتامينات C و E، أنزيم Q10 من المغذيات التي يمكن أن تساهم في الصحة العامة ومظهر البشرة. مثله مثل غيره من مضادات الأكسدة، يساعد على التخلص من الخلايا الميتة بسرعة ويقلل من تلف الخلايا. كما ان تناوله على شكل مكمل يقلل من عمق التجاعيد، وحجمها، بعد أسبوعين فقط.

الجرعة الموصى بها: 200 ملغ في اليوم الواحد