7 طرق فعالة لتتخلص من مشكلة الإجهاد والتوتر

جي بي سي نيوز - الاجهاد والتوتر شعور يؤدى الى كثرة الاحساس بالتعب والخمول والكسل وهذا الامر قد يتسبب فى كثير من المشكلات منها الغضب والعصبية نتيجة عدم قدرة الفرد على اتمام مهام عمله او مسئولياته اليومية ، من خلال موقع حواء ويب نعرض لكم مجموعة من الحلول الفعالة للتخلص من الشعور بالاجهاد المستمر والتوتر لمواصلة الحياة بشكل أفضل وأكثر فعالية .
1/الاسترخاء والتأمل وسط الطبيعة:
من أهم الطرق التى تساعد فى التخلص من الشعور بالاجهاد والتوتر الاسترخاء والتأمل خاصة فى الاماكن الطبيعية كالحدائق فالمشى على الشاطىء او التأمل فى منظر طبيعى يمنحك طاقة إيجابية ويؤدى الى رفع الحالة المزاجية والشعور بالراحة والهدوء .
2/كتابة القصص:
قد ينتج الشعور بالاجهاد والتوتر نتيجة تراكم الكثير من الافكار السلبية والمشكلات بداخلك والتى عادة ما تؤدى الى الغضب والعصبية والحزن ولكن يمكنك تفادى هذا الشعور السىء من خلال كتابة أفكارك ومشاعرك فى قصة او مقال فتشعر بنوع من الراحة والهدوء الداخلى الذى غالبا ما يخلصك من الشعور بالاجهاد ويمنحك مشاعر ايجابية وحالة مزاجية جيدة.

3/تناول الاطعمة المحببة :
بالرغم من أن تناول الطعام بكثرة من الامور الضارة الا انه يمكنك أن تتخلص من حالة الاجهاد والتوتر بتناول بعض الاطعمة التى تمنحك شعور بالسعادة مثل الشيكولاتة والمشمش والافوكادو والبطاطا الحلوة فهذه الاطعمة تمنحك حالة مزاجية مرتفعة وتمنحك مزيد من الطاقة لمقاومة الاجهاد.

4/تناول عصير البرتقال:
فيتامين سى من أهم العناصر الغذائية التى تساعد فى مقاومة الاجهاد والحد من مستويات التوتر والقلق ، لذا يمكنك تناول كوب من عصير البرتقال كلما شعرت بالاجهاد فهو يمنحك الطاقة التى تساعدك فى تجاوز القلق والتوتر والاجهاد.
5/نفخ بالون:
بالرغم من أن هذه الطريقة تبدو مضحكة الا انها فعالة جدا فى التخلص من الاجهاد والتوتر وذلك لان نفخ البالون بمثابة تمرين للتنفس بعمق فهو يخلصك من التوتر والاجهاد وهو لا يحتاج سوى دقائق.
6/الضحك والنكت :
من أهم الامور التى تساعدك فى التخلص من الاجهاد والقلق والتوتر هو الضحك والاستماع الى النكت او القائها او مشاهدة الافلام والمقاطع الكوميدية وذلك لان هذه الامور تساعد فى تخفيف حدة التوتر والقلق وتخلصك من الاجهاد وتمنحك حالة مزاجية مرتفعة تساعدك فى تجاوز المشكلات والاجهاد.
7/مشاهدة صور الطفولة:
الطفولة هى أسعد المراحل التى يمر بها الانسان وبالتالى كلما شعرت بالاجهاد والتوتر يمكنك مشاهدة صور الطفولة وتذكر أجمل الذكريات التى تجمعك بعائلتك وأصدقائك فتشعر بنوع من السعادة والارتياح والهدوء الداخلى.

هناك الكثير من الطرق الفعالة التى تمنحك حالة مزاجية مرتفعة وتخلصك من الشعور بالاجهاد والتوتر لذا يجب عليك استخدام اى من هذه الطرق لمواجهة الاجهاد حتى تستطيع مواصلة حياتك بشكل أفضل .