3500 سعر حراري في اليوم تخلصك للأبد من نحافتك

جي بي سي نيوز :- تعتبر النحافة مرض تعاني منه الكثير من الفتيات مثل السمنة والذي قد يسبب لها العديد من المشاكل الصحية مثل الأنيميا وعدم التركيز والضعف بشكل عام، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، نظاما غذائيا لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا.

الإفطار:

2 بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا والسكر أو ساندوتش مربي أو عسل + شاي أو قهوه أو نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين أو ثلاثة سكر.

الساعة 12:

كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر أو آيس كريم.

الغداء:

ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي.
طبق خضار مطبوخ ورغيف خبز أو طبق أرز أو مكرونة أو طبق محشي أو بطاطس محمرة مع قليل من السلاطة وطبق حلو أرز باللبن أو بسبوسة أو كريم كرامل.

الساعة 5:
ساندوتش جبنة مع كوب شاي بلبن مع قطعة جاتوه أو كيك.

العشاء:
قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز.
ساندويتش مربي بالقشطة أو عسل أبيض أو عسل أسود مع طحينة

قبل النوم: كوب شاي بحليب.