3 نصائح لتصبح أسعد في لمح البصر

جي بي سي نيوز - يقدم خبير التنمية الذاتية، داميان دانتي، نصائح على مدونه "هابي ترافلرل"، تدور في معظمها حول البحث عن السعادة، وتتميز بكونها نصائح سريعة وموجزة، ومنها أخيراً 3 نصائح لتصبح أسعد في لمح البصر.

ويقول دانتي: "هذه الخطوات تجعلك تشعر بالسعادة وتحسن مزاجك بسرعة كبيرة، ونادراً ما تستخدم رغم أهميتها".

1 - قلص أفقك

يغلب على الناس في حياتنا العصرية، التفكير في ضرورة إنجاز الكثير، وتزايدت تعقيدات حياتنا، لدرجة أصبح يصعب فيها معرفة الطريق للسعادة، ومعنى النجاح.

عليك بتقليص أفقك الطامح لأبعد الحدود، وتذكر إن انجاز الخطوات الأصغر والمداومة عليها في حياتك أهم من تلك الأهداف الكبرى، فالخطوات الصغيرة المقدور عليها، هي مفتاح النجاح، فقط داوم عليها.

لا تضغط ذهنك بالسعي المحموم نحو الأهداف الكبرى، واعرف أولاً ما معنى السعادة بالنسبة لك.

2 - غير نمط تنفسك

تستطيع تغيير حالتك النفسية بسرعة في أي وقت.

الأمر أشبه بقابس النور، تستطيع التحكم في مشاعرك، بأن تطفئها وتجعلها، عليك تدريب نفسك.

عليك بتغيير نمط تنفسك، فحين تشعر بالغضب أو الحزن، تنفس بعمق، وسيقاوم عقلك الأمر في البداية، لكن ما إن تصر على التنفس عميقاً فأعمق ستشعر بتحسن في حالتك النفسية.

يؤثر تنفسك على حالتك الشعورية بشكل كبير، وبهذه الطريقة السريعة تستطيع رفع إفراز هرمونات السعادة في جسمك.

3 - استخدم توليفة "أستطيع"

استخدم عبارات إيجابية تصب كلها في نطاق عبارة "أنا أستطيع".

عوضاً عن القول: "علي القيام بهذا الأمر"، أو "أحتاج لإنهاء هذه المهمة"، أو "من الضروري إنجاز هذا".. إلخ، استعمل عبارات تفيض بالقدرة، مثل "أستطيع".

تعتبر توليفة "أستطيع" بحسب خبراء التنمية الذاتية، من أسرع الطرق والحيل التي تدفع بصاحبها للأمام وتحسن أداؤه، ولها تأثير السحر في جعلك أسعد وأفضل مزاجاً أثناء تأدية أمورك.