الإنفلونزا والحمل .. مزيج خطير! فكيف تقين نفسكِ منها؟

جي بي سي نيوز - لا شك أنّ جهازك المناعي يغدو أضعف أثناء الحمل، مما يجعلكِ أكثرعُرضة للفايروسات.

يجب عدم الإستهانة بالإنفلزنزا أثناء الحمل فهي تزيد من فرص الإجهاض، وخاصة في الثلث الأول من الحمل، وكذلك فرص الولادة المُبكرة وهناك أيضا خطر متزايد لدخول المستشفى.

ولوقاية نفسك من الانفلونزا هناك عدد لا بأس به من التدابير:

1. أخذ مطعوم الانفلونزا :

لما له من فائدة للأم وللطفل حيث أنّ الأجسام المضادة التي تتكون بفعل المطعوم يتم تمريرها للطفل عن طريق المشيمة مما يساعد على حمايته من الإنفلونزا حتى سن الستة شهور وذلك وفقاً للعديد من الدراسات.

2. غسل اليدين جيداً:

تأكدي من غسل اليدين بشكل متكرر لتجنب التقاط الفيروس.

استخدمي الماء الدافئ والصابون، وافركي الجزء الأمامي والخلفي من يديك، وبين أصابعك وتحت أظافرك لمدة 20 ثانية على الأقل. في حالة عدم توفر الصابون والماء ، استخدمي المطهر الذي يحتوي على الكحول.

3. لا تلمسي وجهك.:

حيث يصبح بإمكان فيروس الانفلونزا الانتشار بسهولة عن طريق الفم والأنف والعينين ونقل العدوى. تأكدي من غسل يديكِ قبل ملامسة هذه الأجزاء.

4. قتل الجراثيم:

قومي بتطهير جميع الأسطح التي كثيراً ما تلمسينها في المنزل والعمل، وخاصة إذا كان هناك شخص مريض.

5. الأكل الصحي:

أكثري من الفواكه والخضروات، أي حوالي 5-9 حصص في اليوم، ستمنحك مضادات الأكسدة للمساعدة في تقوية الجهاز المناعي.

6. تجنب الأماكن المُزدحمة:

حيث أنها تزيد من فرص العدوى من قبل الأشخاص المريضين في الأنحاء.

7. الراحة والاسترخاء:

الحصول على قسط كافي من الراحة يعمل على تقوية جهازك المناعي، يمكنكِ أيضاً ممارسة الأنشطة التي تقلل من الإجهاد مثل اليوغا، والتأمل، قضاء يوم في منتجع صحي، وممارسة الجنس قد تساعد أيضا.