كيف تعالجين مشاكل الجهاز الهضمي أثناء الحمل؟

جي بي سي نيوز :- الحرقة وعسر الهضم من مشاكل الحمل الشائعة، نتيجة انتفاخ البطن ونمو الرحم. يزيد الإحساس بحرقة المعدة من الإحساس بعدم الراحة الذي يسببه غثيان الصباح، كما يحدث أيضاً عسر هضم نتيجة بطء حركة الأمعاء. إليك بعض الإجراءات التي تخفف هذه المشاكل:

الحرقة وعسر الهضم:

* تناولي وجبات صغيرة متكررة.

* تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل، والمقالي، لأنها تفاقم الإحساس بالحموضة.

* لا تستلقي على السرير إلا بعد مرور نصف ساعة على انتهاء تناولك الطعام.

* يمكن أن يعمل الآيس كريم بنكهة الفانيلا كمضاد للحموضة.

البواسير:

* تناولي الكثير من الماء والألياف الغذائية التي توجد بكثرة في الخضروات والفواكه.

* ضعي كمادات الثلج أو كريمات علاج البواسير بعد استشارة الطبيب.

تورم القدمين:

* شرب الماء الكافي.

* تجنبي النوم على ظهرك أواخر فترة الحمل.

* لا تقفي لفترة طويلة، أو تجلسي في نفس الوضعية فترة طويلة. تغيير الوضعية يساعد على حركة السوائل في الجسم.

تشنجات الحمل: تحدث التشنجات نتيجة نمو الرحم وضغطه على عضلات البطن. هذه التقلصات عادة غير مؤلمة، لكن عليك التأكد من طبيعتها ومن أنها ليست علامة على الولادة المبكرة.

الشعور بالتعب: طريقة الجسم في التعامل مع الحمل هي التعب، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. كل ما تحتاجين هو النوم في الوضعية الأكثر راحة لك على الرغم من انتفاخ البطن.