أخصائية تغذية تقدم 3 نصائح لتجنب الإصابة بالإمساك أثناء فترة الحمل

جي بي سي نيوز :- تعد مرحلة الحمل من أهم الفترات التى تمر بها المرأة، حيث تتعرض فيها للعديد من التغيرات فى طبيعتها النفسية وشكل جسدها، وعلى الرغم من أن تلك الفترة من أهم فترات حياتها، إلا أنها من أصعب المراحل التى تمر بها أيضًا.

وفى هذا السياق، توضح الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية العلاجية، أن فترة الحمل ذكرت فى القرآن الكريم فى قوله "حملته أمه وهنا على وهن"، وهذا يعد أكبر دليل على أن المرأة تمر بالكثير من التعب خلال التسعة أشهر، كما تمر بتغير كلى فى الجسم والشكل، وتتميز أيضًا تلك الفترة بتعرض الأم بشكل دائم إلى الإصابة بحالات من "الإمساك".

وتتابع، أن ذلك يرجع إلى أن المرأة لا تهتم بتناول الأطعمة التى تساعدها فى تجنب الإصابة بالإمساك، وتقدم بعض النصائح التى تساعد فى التخلص من الإمساك فترة الحمل وهم:

1- الإكثار من تناول الماء بما لا يقل عن 2 لتر يوميًا.

2- الإكثار من تناول الخضراوات و الفواكه الغنية بالألياف مثل الخيار، الخس، البرتقال، والكيوى.

3- عليك الإكثار من ممارسة رياضة المشى، حيث إنها تساعد فى عملية التبرز وتجنب الإصابة بالإمساك.