١١ فكرة سريعة لوجبة إفطار صحية

جي بي سي نيوز - وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، أليس كذلك؟ ولكن إذا خيرت بين النوم خمس دقائق أكثر أو الإستيقاظ مبكرا لتناول الإفطار فأيهما ستختارين؟ أنا أعلم أني سأختار النوم، وسأكون راضية بملء كوب الرحلات بالقهوة والذهاب للعمل. هذه ليست الطريقة الصحية لبداية اليوم وفي حوالي وقت الظهيرة أبدأ بالشعور بالجوع وأتمنى لو كنت قد تناولت وجبة مناسبة في الصباح. في محاولة لعدم التضحية بهذه الدقائق القليلة الإضافية من النوم، قررت أن أعد قائمة بالأطعمة الصحية التي يمكنني تناولها كإفطار وفي نفس الوقت يمكن إعدادها سريعا.

١- سلطة الفواكه

٢- الشوفان

٣- ساندوتش زبدة فول السوداني مع الموز

٤- كورن فليكس بران مع الفراولة والموز

٥- كعك الباجيلز مع الجبنة الكريمي

٦- ثمر الجريب فروت

٧- العيش البني/توست مع ساندويتش الجبن

٨- مزيج الزبادي مع التوت الأحمر

٩- ميلك شيك مع بار جرانولا

١٠- زبادي مع الشوفان والتوت الأسود

١١- إذا كنت تملكين عشر دقائق يمكنك التمتع ببعض البيض المسلوق وعصير البرتقال