أرسل خبر
آخر تحديث:
الأربعاء 30 ربيع الأول 1436هـ - 21 يناير 2015م 10:11 م
حركي عضلاتك وتخلصي من سمنة الأرداف
جي بي سي نيوز :- هل تبحثين عن رشاقة أردافك وليس لديك الوقت الكافي لممارسة الرياضة والذهاب لصالات الجيمانزيوم.
للحصول على رشاقة الارداف يقول الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية العلاجية والسمنة أن تحريك عضلاتك خاصة عضلات الأرداف يومياً لمدة نصف ساعة يساعد على رشاقتها.
ويضيف حركي عضلاتك كلما استطعت عدى ثلاث حركات وافردى العضلة.. كررى التمرين 10 مرات متتابعة، كررى التمرين من جديد 10 مرات أخرى مع ضم الأرداف بسرعة أكبر ومارسي هذا التمرين على الأقل مرة يومياً.. وأنت ذاهبة للعمل.. أو عند التحدث في التليفون فيفضل التحدث واقفاً.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
