سيدتي : خسارة الوزن الزائد أفضل قراراتك الصحية لعام 2015

جى بي سي نيوز :- هل تبحثين عن إطلالة مختلفة للسنة الجديدة؟ يجب أولا أن تراجعي نظامك الغذائي، وجدول نشاطك الرياضي بحكمة أكثر. تقدم لك خبير اللياقة البدنية تريسي أندرسون نصائحها العملية للحصول على جسم رشيق واطلالة صحية في مطلع عام 2015.

النصائح:

1.كوني صادقة مع نفسك حول الجسم الذي تريدنه: واجهي نفسك بصدق حول حالتك الصحية الآن، هل تعانين من ألم في المفاصل بسبب الوزن الزائد، هل تواجهين مشاكل في التنفس عند المشي لمسافات قصيرة؟ أنت أذن بحاجة الى خسارة الوزن الزائد فوراً، وايجاد تمرين رياضي مناسب يساعدك على شد عضلاتك. والتخلص من العادات السيئة التي تزيد من وزنك. استشيري خبراء التغذية والتدريب في النادي الصحي لوضع خطة ناجحة لك.

2.اجبري نفسك علىممارسة التمارين من 5-7 أيام في الأسبوع: لا تقولي بأنك لا تجدين الوقت لممارسة الرياضة لأنك تستطيعين القيام باي تمرين في المنزل واثناء القيام بالاعمال المنزلية أيضا. خصصي من 30-60 دقيقة من التمرين يوميا للحصول على نتائج فعالة . إذا توقفت عن التمارين ليوم واحد، فلن ينخفض وزنك وقد تكسبين وزنا اضافيا أيضا. أنت بحاجة الى رعاية جسمك بطريقة صحية.

3.النظام الغذائي وممارسة الرياضة سر النجاح: اذا كنت تريدين خسارة الوزن الزائد، فيجب أن تعرفي بأن الرياضة وحدها لا تكفي وبأن النظام الغذائي وحده لا ينفع أيضا. يجب أن تلتزمي بنظام غذائي صارم اتجاه الاطعمة المصنعة والمكررة والغنية بالدسم والسكريات والتي لا يحتاجها جسمك وتتجهي الى الاطعمة الطازجة والطبيعية والغنية بالمغذيات.