Date : 17,05,2024, Time : 02:35:47 PM
3693 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأحد 13 ربيع الأول 1436هـ - 04 يناير 2015م 12:06 م

سيدتي : خسارة الوزن الزائد أفضل قراراتك الصحية لعام 2015

سيدتي : خسارة الوزن الزائد أفضل قراراتك الصحية لعام 2015

جى بي سي نيوز :- هل تبحثين عن إطلالة مختلفة للسنة الجديدة؟ يجب أولا أن تراجعي نظامك الغذائي، وجدول نشاطك الرياضي بحكمة أكثر. تقدم لك خبير اللياقة البدنية تريسي أندرسون نصائحها العملية للحصول على جسم رشيق واطلالة صحية في مطلع عام 2015.

النصائح:

1.كوني صادقة مع نفسك حول الجسم الذي تريدنه: واجهي نفسك بصدق حول حالتك الصحية الآن، هل تعانين من ألم في المفاصل بسبب الوزن الزائد، هل تواجهين مشاكل في التنفس عند المشي لمسافات قصيرة؟ أنت أذن بحاجة الى خسارة الوزن الزائد فوراً، وايجاد تمرين رياضي مناسب يساعدك على شد عضلاتك. والتخلص من العادات السيئة التي تزيد من وزنك. استشيري خبراء التغذية والتدريب في النادي الصحي لوضع خطة ناجحة لك.

2.اجبري نفسك علىممارسة التمارين من 5-7 أيام في الأسبوع: لا تقولي بأنك لا تجدين الوقت لممارسة الرياضة لأنك تستطيعين القيام باي تمرين في المنزل واثناء القيام بالاعمال المنزلية أيضا. خصصي من 30-60 دقيقة من التمرين يوميا للحصول على نتائج فعالة . إذا توقفت عن التمارين ليوم واحد، فلن ينخفض وزنك وقد تكسبين وزنا اضافيا أيضا. أنت بحاجة الى رعاية جسمك بطريقة صحية.

3.النظام الغذائي وممارسة الرياضة سر النجاح: اذا كنت تريدين خسارة الوزن الزائد، فيجب أن تعرفي بأن الرياضة وحدها لا تكفي وبأن النظام الغذائي وحده لا ينفع أيضا. يجب أن تلتزمي بنظام غذائي صارم اتجاه الاطعمة المصنعة والمكررة والغنية بالدسم والسكريات والتي لا يحتاجها جسمك وتتجهي الى الاطعمة الطازجة والطبيعية والغنية بالمغذيات.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد