تناولي المكسرات دون أن تؤثر على رشاقتك ليلة رأس السنة

جي بي سي نيوز - يعشق الكثير منا تناول المكسرات خاصة أثناء السهرات أمام التلفاز فى ليلة رأس السنة خصوصا مع تزامن الاحتفال براس السنة هذا العام مع موسم الأمتحانات مما يصعب لدى الكثير من الأسر قضاء تلك الليلة خارج المنزل، فهل تضعفين أمام تناول المكسرات وتخشين تناولها نتيجة إحتواء جميع المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وهو ما يؤدى إلى تجنبها خاصة لمن يرغب من خسارة الوزن وتجنب زيادته .

أفضل الطرق الحصول على فوائد المكسرات دون زيادة فى الوزن قائلا : "إن الرغبة فى خسارة الوزن لا تعنى حرمان الجسم من تناول العناصر الغذائية الهامة والمفيدة لصحة الإنسان، ولكن الأمر يكمن دائما فى طرق إعداد الطعام والكميات التى نتناولها، وبالنسبة للمكسرات فينصح بتناولها ولكن بطرق محددة أهمها:

- تحديد الكمية بأن تتراوح بين 30:20 جراما يوميا فقط.

- اختيار الموعد المناسب لتناولها فلا ينصح أن يكون فى المساء، ويفضل أن نتناول المكسرات فى فترة الظهيرة، حتى يتمكن الجسم من حرق سعراتها الحرارية بكفاءة عالية.

- يفضل تناول المكسرات الخالية من الملح.