14 فكرة للقضاء على الاكتئاب دون دواء

جي بي سي نيوز - وسط الأحوال السياسية والاقتصادية التي يشهدها الوطن العربي منذ سنوات، تزداد درجة الاكتئاب بين المواطنين، ربما لا يعترف الكثير بأنهم مصابون باكتئاب مرضي، لكن لا أحد ينكر الحالة العامة التي تسيطر عليها الكآبة.

  الاكتئاب هو أحد أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً، ويؤثر سلبا على أفكار الإنسان وسلوكه وعواطفه، ونظرته إلى العالم، وقد يشعر المعانون من الاكتئاب بالحزن والقلق والفراغ والشعور بالذنب والاضطراب، وربما يدفعهم الأمر إلى محاولة الانتحار.

  ومن أعراض الاكتئاب هي: الأرق والنوم المفرط والتعب وقلة الطاقة والآلام والأوجاع ومشاكل الهضم وغيرها من الأعراض التي لا تستجيب للعلاج التقليدي.

اليك 14 فكرة للقضاء على الاكتئاب دون دواء:

 1- ممارسة الرياضة

2- قصة شعر جديدة

3- الاستماع للأغاني المبهجة

4- تعلم هواية جديدة

5- السفر للخارج

6- تعلم لغة جديدة

7- التعرض للشمس والخروج مع الأصدقاء

8- التعرف على أشخاص إيجابيين

9- تحدثي كثيرًا

10- الابتعاد عن الأفكار السلبية

11- التسوق

12- تناول أطعمة جديدة وصحية

13- النوم الكافي

14- كتابة كل المشاعر