لماذا تحتاج المرأة لوجبات خفيفة إضافية أثناء الحمل؟

جى بي سي - لا شك أن فترة الحمل هى من أكثر فترات المرأة  تميزاً، كما أنها فترة تشعر  فيها بمسئولية كبيرة تجاه صحتها أكثر من أى وقت آخر.

فجأة تريد أن التأكد من تتناولها الوجبات الصحية المتوازنة لكى تكون  مطمئنة على نمو جنينها ،  التغذية الصحية لا تعنى أن تكون وجباتها الأساسية فقط هى الصحية بل يجب أن تكون الوجبات الخفيفة التى تتناو لها على مدار اليوم هى أيضاً صحية.


اكلات خفيفه وصحيه للحامل
 
أثناء الحمل، تحتاج المرأة لكميات كبيرة من الطاقة، طاقة لطفلها الذي ينمو بداخلها وطاقة لمواصلة حياتها  بنشاط. لكن خلال هذه الفترة يَشغل الجنين  حيزاً من المكان الذى كان متاحاً لمعدتها من قبل مما يجعلها تشعر  بالشبع بعد تناول وجبة بسيطة. الوجبات الخفيفة التى تتناولها بين الوجبات  الأساسية تساعدها فى الحصول على كميات ثابتة من الطاقة على مدار اليوم.

وتحتاج الحامل لتناول عدد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم للحفاظ على مستوى السكر فى الدم لكى لا تشعر بدوخة، و لا يجب أن تترك الحامل نفسها حتى تشعر بجوع شديد وكل سيدة تستطيع أن تحدد الوقت الذى تحتاج فيه لتلك الوجبات الإضافية.



ماذا تختار الحامل ؟

من الضرورى أن تكون الوجبات الإضافية التى تتناولها الحامل وجبات صحية وليست وجبات مليئة بالسكر وقليلة القيمة الغذائية.

أفضل المأكولات تلك التى تحتوى على نسبة منخفضة من السكر والدهون ونسبة عالية من الألياف. ستجعلك الألياف تشعرين بالشبع دون إضافة سعرات حرارية غير لازمة.

اختاري وجباتك من مجموعات الطعام التى عادةً لا تتناولينها بشكل كاف، لكى يحصل جسمك على كل الوقود الذى يحتاجه. تذكرى أن المسألة ليست مسألة تناول طعام كاف فقط، ولكن المسألة أن تتناولى مأكولات مفيدة وتستمتعين بها أيضاً!