5 أمور عليك اتباعها في حالات الانهيار

جي بي سي نيوز - يعتقد البعض أن حالات الانهيار العصبي أشبه بحادث سيارة، إذ تحدث كارثة فجأة، وتنتهي بعد أن تلملم بقاياها من الطريق، لكن في الواقع الانهيار أمر طويل المدى، وقد يودي بصاحبه لحافة الجنون، ويغير خارطته الداخلية بشكل كبير، وتستمر تبعاته لسنوات أحياناً إن لم تقض عليه.

ويقدم خبير التنمية الذاتية توني وايت، 5 نصائح على مدونته الخاص، ينصح باتباعها في حالات الانهيار، لجعل الأوقات الصعبة أسهل.

1 – اسمح لأصدقائك المقربين بالبقاء معك

عادة لا يعرف الأصدقاء كيفية مساعدة أحدهم في معاناته، رغم أنهم يرغبون بذلك، لذا اسمح لهم بالبقاء في دائرتك، وحدد لهم ما الذي تحتاجه.

2 – تعلم قول لا

عوضاً عن قبول الأمور التي لم تكن جيدة لك أو تناسبك، قاوم الأمر، وابدأ بقول "لا".

الصداقات التي لا تضيف لك شيئاً يجب أن تنهيها، والظروف التي تنغص حياتك يجب أن توقفها، ليس عليك قبول أمور كهذه وتراكم أحاسيس الضيق، التي تؤدي إلى الانهيار لاحقاً.

3 – توقف عن القلق بشأن ما يراه الآخرون

كثيراً ما يؤدي التفكير في رأي الآخر والقلق حياله إلى تفاقم سوء الصحة النفسية لدى المصاب بالانهيار أو الموشك عليه.

لذا توقف عن القلق، وتذكر أنك في أزمتك تدور في فلكك الخاص، وإن تأذيت لن ينفعك أو يزيدك وبالاً رأي الآخر.

4 – كن ممتناً للأشياء الصغيرة في حياتك

تذكر كل النعم في حياتك دائماً، وبالتأكيد سيخف شعورك بالضيق أو نوبات الذعر والاكتئاب.

فكر في أبسط الأمور وأصغرها التي تملك أو تتعرض لها، مما ربما لا يملكه الكثيرون حول العالم.

5 – استمع لصوتك الداخلي ولبي احتياجاتك أولاً

قد تجنبك هذه النصيحة الوصول لمشارف الاكتئاب أو الوقوع فيه بالأساس، فحين تحب نفسك بالقدر الصحيح، ستعاملها بشكل أفضل، مما يجعل توازنك النفسي مضمون غالباً.

لا تهمل حاستك السادسة، واتبع صوتك الداخلي في مفترق الطرق، وضع نفسك أولوية، عوضاً عن محاولة تلبية احتياجات الجميع قبلك.