Date : 23,11,2024, Time : 07:11:24 AM
17366 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الأربعاء 15 ذو القعدة 1435هـ - 10 سبتمبر 2014م 05:57 ص

لماذا تحتاج المرأة إلى الماء أكثر من الرجل؟

لماذا تحتاج المرأة إلى الماء أكثر من الرجل؟
إمرأة تشرب ماء - أرشيفية

جي بي سي نيوز :- العرق أمر بالغ الأهمية لحفظ درجة حرارة الجسم، لكن مع كل قطرة عرق يفقد الجسم بعضاً من الشوارد والسوائل التي تساعده على أداء وظائفه الأساسية. مع زيادة فقدان الجسم لهذه السوائل والشوارد قد تشعر بالتعب والدوّار والجفاف وتحتاج إلى تعويضها عن طريق شرب الماء. لكن هناك أسباب إضافية للمرأة تزيد من احتياجها لشرب الماء خاصة عند ممارسة النشاط البدني.

تتأثر وظائف الأعضاء لدى المرأة مع التغيرات الشهرية في مستويات هرمون الاستروجين والبروجيسترون. تؤثر هذه التقلبات على قدرة جسم المرأة على الترطيب، كما تعتبر الكميات الموصى بها من المياه يومياً غير دقيقة، أو لا تنطبق على الجميع، لأن تقديرها تم من خلال قياسات أجريت على شباب وفتيات في سن الجامعة.

عن خصوصية احتياجات المرأة تقول البروفيسورة ستاسي سيمز أستاذة علم وظائف الأعضاء: "المرأة أكثر عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي عند ممارسة النشاط البدني من الرجل بمقدار 5 أضعاف. يشمل ذلك الانتفاخ والغازات والإسهال، وكذلك الإنهاك الحراري وضربات الشمس".

وتوضح سيمز: "عندما تكون مستويات هرموني البروجسترون والاستروجين عالية قبل الدورة الشهرية تفقد المرأة حوالي 8 بالمائة من البلازما وهي الجزء المائي من الدم، ويسبب ارتفاع هرمون البروجسترون أيضاً قصر الوقت الذي يحتاجه الجفاف ليسبب الصداع".

وإذا كانت المرأة تتناول حبوب منع الحمل، أو تستخدم أي مانع هرموني آخر، ترتفع نسبة هرموني الاستروجين والبروجسترون 6-8 مرات في الجسم.

أيضاً مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم ضرورية لنقل المياه إلى الدم، ويؤدي ارتفاع نسبة البروجسترون إلى فقدان المزيد من الصوديوم. لذلك تحتاج المرأة إلى تناول غذاء متوازن يتضمن الصوديوم والبوتاسيوم، وشرب الكثير من الماء.

تنصح سيمز المرأة باصطحاب زجاجة مياه معها عند القيام بأي نشاط بدني، وإضافة بعض الملح الذي يحتوي على اليود إلى الماء، لضمان الحصول على السوائل والصوديوم، خاصة في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. والحرص أيضاً على تنوع الطعام وتوازنه، وشُرب الماء كل 45 دقيقة.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد