كوب قهوة قبل النوم بـ20دقيقة يساعدك فى الاستيقاظ والتركيز طوال اليوم

المدينة نيوز - إن كنت ممن يشعرون بضياع التركيز والانتباه بعد الاستيقاظ من النوم لفترات قصيرة، فإليك الحل وفقا لتقرير صحى جديد نشره موقع كليك "وان نيوز"، حيث يمكنك تناول القهوة قبل النوم بـ 20 دقيقة، حيث سيحسن الاستيقاظ والانتباه لديك.

فى واحدة من أكثر المعلومات شيوعا لدى الناس، فإن القهوة تعزز التركيز والسهر، لذا يتجنب البعض شربها قبل النوم وهذا للحصول على نوم هادئ، لكن التقرير الجديد والذى يقول فيه الباحثون إن هناك ما يسمى بقيلولة القهوة، أن تنام قليلا بعد تناول فنجان من القهوة لمدة 20 دقيقة سيعزز تركيزك طوال اليوم.

يقول الخبراء إنه عند تناول القهوة فإنها تمتص خلال الأمعاء الدقيقة حتى تصل إلى مجرى الدم، ويصل إلى الدماغ، ويعمل على تنشيط مستقبلات معينة مسئولة عن إزالة التعب وبالتالى تشعر بالتركيز.

حدد الباحثون 20 دقيقة بناءً على الفترة التى سيصل فيها تأثير القهوة من إلى الدماغ، وتطبيق هذا الأمر يفيد كثيرا فى حالات الحرمان من النوم فى الليلة السابقة.

وتم إجراء العديد من الدراسات على هذا الأمر فى المملكة المتحدة واليابان، وآخرها وجد أن قيلولة القهوة قللت من أخطاء المشاركين فى جهاز محاكاة القيادة حتى لو لم يكن المشارك حصل على قسط كاف من النوم فى الليلة السابقة، وذلك فى تجربة منعت الشباب المشاركين من النوم لمدة 24 ساعة إلا لفترة قيلولة القهوة فقط.