هكذا تعالجين تشنجات عضلات الرجلين المؤلمة

جي بي سي نيوز - تشنجات عضلات الرجلين مؤلمة جداً، وقد تصيبك في أي وقت. وكونها ناتجة عن بعض العوامل الجسدية إليك النصائح كي تتصدّي لها، وتتخلّصي من ألمها.

- اخلعي الحذاء الذي تنتعليه، ومدّي رجلك. وحتّى لو شعرت بألم افردي أصابع رجلك وحاولي شدّها الى أعلى كي تنشّطي العضلة المتضررة.

- انقعي رجلك في الماء الساخن وضيفي اليها الملح الخشن. فتمتصّ رجلك المغنيسيوم الموجود بالخليط فتشعرين بالراحة بسرعة كبيرة. 

- حاولي الوقوف، وتحريك منطقة الحوض والوركين، لأنّ فيها تجتمع العضلات وتتوزّع الى رجليك. لا تخافي السير على رجلك لأنّ حتّى التنقّل عليها بلطف قد يفيد ويساهم في المعالجة.

- احرصي ألا ترتدي الأحذية المفتوحة من الخلف خصوصاً ذا الاصبع الواحد لأنّه يتطلّب من عضلاتك أن تبقى مشدودة ما يعزز ويكثر من احتمال اصابتك بالتشنجات.

- إن كنت عرضة لتشنجات الساقين، تاكّدي أنك تشربين الكمية الكافية من الماء. خصوصاً إن كنت تكثرين من شرب الشاي والقهوة، كون الكافيين فيهما يدرّ البول ويتسبب بخسارتك كمية كبيرة من الماء.