ما هي الأطعمة التي يجب أن لا تأكلها يوميا ؟

جى بي سي نيوز :- بالرغم من أنك تبذل اقصى جهدك لتناول طعام صحي كل يوم، إلا أنه من الممكن أن تقوم ببعض الأخطاء اليومية الصغيرة التي قد تجعلك لا تفقد الوزن كما ترغب أو لا تسيطر على خسارة الوزن كما ينبغي.

وفقا للخبراء هناك بعض الأطعمة التي يجب أن نتناولها يوميا حتى نحافظ على صحتنا، نذكر منها:

1. الحليب – بالرغم من أنه إضافة صحية لوجبة طعامك، إلا انه قد يكون سببا في عدم خسارتك للوزن أو ظهور البثور. إذا كنت تتناول كوبا من الحليب قبل النوم، أو مع وجبة الإفطار أو حتى كوجبة خفيفة في المساء، حاول اخذ استراحة من شرب الحليب لمدة شهر أو استبدله ببدائل الحليب الطبيعية، وستلاحظ الفرق.

2. الحلويات بعد وجبات الطعام - الكثير من الناس لديهم هذه العادة فهو يريدون تناول اي شيء حلو بعد كل وجبة. وهذا ليس ضروريا على الاطلاق، فمجرد إضافة السكر الى وجبات الطعام يمكن أن يساعد على زيادة الوزن ويلغي التأثير الايجابي لوجبات الطعام الصحية.

3. الكربوهيدرات الثقيلة كوجبة خفيفة - كم مرة تشعر بالجوع بين وجبتي الغداء والعشاء؟ أحيانا يمكن أن تصبح عادة تناول وجبة خفيفة بين الوجبات عادة سيئة، خصوصا اذا كانت وجبة غير صحية مثل الرقائق المقلية أو السمبوسك أو الساندويتشات الباردة. اذا كنت تشعر بالجوع حقا، تناول قطعة فاكهة أو حفنة مكسرات، غير مملحة.

4. البطاطس - نشرت جامعة هارفارد مؤخرا دراسة حول الاطعمة التي تساعد على زيادة الوزن وكانت أكثر هذه الأطعمة زيادة للوزن، هي البطاطا المقلية. لذلك اذا كنت عادة ما تطلب هذه البطاطا مع الوجبات فأنت عرضة لزيادة الوزن.