التين المجفف...فوائد صحيَّة مهمَّة على مائدة رمضان

جى بي سي نيوز :- يزداد الإقبال على التين المجفف خلال شهر رمضان، وبحسب اختصاصي التغذية فإنَّ لهذه الفاكهة الطيِّبة المذاق فوائد صحيَّة مهمَّة تجعله خياراً ممتازاً على المائدة للحصول على السكر الطبيعي ومغذيات عديدة تعزِّز الصحة.

- التين مليِّن طبيعي: يعدُّ التين المجفف مليناً طبيعياً يمنع الإمساك ويخفّف من مشاكل متلازمة القولون العصبي، حيث تحتوي كل 3 قطع من التين المجفف على 5 غرامات من الألياف الغذائيَّة، أي ما يعادل 20% من الكميَّة الموصى بها يومياً.
-إنقاص الوزن: تحتوي كل حبَّة من التين المجفف على 47 سعرة حراريَّة، لذلك يعتبر مثالياً لإنقاص الوزن، خاصة أنَّه غني بالألياف.
- ضغط الدم: يعتبر تناول التين المجفف وسيلة جيِّدة لعمل توازن بين الصوديوم والبوتاسيوم الذي يسبب إزعاجاً لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم كون التين غنياً بالبوتاسيوم، وتحتوي كل حبَّة تين مجفف على 129ملغ من البوتاسيوم و2 ملغ من الصوديوم.
- العظام: إذا كنت ممن يتناولون التين المجفف مع أطعمة أخرى غنيَّة بالكالسيوم يمكنك الحفاظ على عظام قويَّة، تحتوي حبة التين الواحدة على 3% من الاحتياجات اليوميَّة من الكالسيوم للشخص البالغ.
- القلب والشرايين: التين المجفف غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تدمير الجذور الحرة، التي تهاجم بدورها الأوعية الدموية والشرايين، حيث يقلل ذلك من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، خاصة أنَّ التين يساعد على خفض الدم.
- مرضى السكري: يعتبر خياراً جيداً لمرضى السكري، ويساعد تناول التين المجفف على رفع مستوى الهيموغلوبين، وهو أمر مهم لمرضى السكري، حيث إنَّ التين المجفف غني بالألياف، ويحتوي على سكر طبيعي، وتحتوي الحبَّة الواحدة على 2% من الاحتياجات اليوميَّة من الحديد للشخص البالغ.
- الإنجاب: يحتوي التين المجفف على مجموعة من المعادن المهمَّة لتحسين الصحة الإنجابيَّة والخصوبة، وهي: الزنك والمنغنيز والمغنيسيوم والحديد.