نصائح هامة للحفاظ على الصحة الهضمية أثناء إجازة الصيف

جى بي سي نيوز :- وأخيراً جاءت العطلة الصيف، والكل اصبح مستعدا للسفر ولكن بالرغم من حاجتنا الشديدة لكسر الملل والروتين إلا أن التغير المفاجئ للروتين يمكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية وهضمية عديدة مثل اضطرابات الأكل، الصداع، الاعياء، وغيرها من المشاكل الشائعة.

للحفاظ على مستوى صحي ملائم، ينصح الخبراء باتباع بعض الارشادات الهامة لتجنب الاصابة بأي إزعاج والاستمتاع بالاجازة ووقت الراحة قدر الامكان.

نصائح:

اشرب الماء النظيف المعبئ في قناني ومختوم قدر ما تستطيع. فالماء سيساعدك على التخلص من السموم، ويرطب الجسم ويمنع الاصابة بالاعياء خصوصا على البحر.

استعمل المرافق الصحية النظيفة فقط وتجنب المناطق المشبوهة وغير النظيفة. أكثر الاطفال يصابون بالعدوى نتيجة استعمال المرافق الصحية غير النظيفة في الاماكن السياحية.

تناول وجبة فطور مشبعة وغنية بالالياف والعصائر في الصباح قبل الانطلاق الى اي مكان.

اعتمد على المواد الغذائية الطازجة والفواكه. ولا تتناول الفواكه التي تركت في العراء لساعات.

تناول طعامك في أماكن معروفة وتتميز بمستوى من النظافة، وتجنب تناول الاطعمة التقليدية من الشارع. أولا لأنك لا تعرف محتوياتها وثانيا لأنك غير معتاد عليها.

خذ معك أدويتك دائما، بالاضافة الى أدوية تعالج الاسهال، والامساك، والزكام، والصداع، والغثيان، ومضاد حيوي لالتهابات الجلد.

محظورات:

تجنب الأكل في المطاعم المتطرفة وغير المعروفة، وتجنب الثلج أو المشروبات المحضرة من الثلج قدر الإمكان.

تجنب الطعام المكشوف والمقلي والنيء قدر الامكان.

تجنب الطعام الحار والدهني قدر الإمكان.

تجنب خوض مغامرات لوحدك وخصوصا قرب المستنقعات والبرك المائية.

تجنب تناول المواد الغذائية غير المعلبة والتي لا تملك تواريخ تصنيع وانتهاء.