5 طرق تساعدك على تحفيز القدرات العقلية الخاصة بك

جي بي سي نيوز :-  يعتبر المخ من أكثر الأجهزة الحيوية فى جسم الإنسان، وتعرضه لأدنى مشكلة قد يكون سببا فى ورطة كبيرة، وتعتبر الذاكرة واحدة من أهم الوظائف الحيوية للمخ، ولكن مع كثرة الهموم أو الإصابات ببعض الأمراض، أو التقدم فى السن والشيخوخة، يفقد المخ بعضا من قدراته العقلية، وخاصة الذاكرة، وقد ذكر موقع ماج الإكترونى، خمس طرق تساعدك على تحسين قدراتك العقلية وهى كالتالى:

1- الحصول على قسط كاف من النوم: فأولويات الحياة ورغبتنا فى التقدم المهنى وتحقيق أهداف معينة قد تصرفنا عن النوم بشكل كاف نتيجة لكثرة التعب، والانشغال، وهو ما قد يؤثر بشكل سلبى على المخ، الذى يحتاج إلى راحة جيدة، لكى يعمل بشكل صحيح.

2- تناول المكسرات بجميع أنواعها خاصة الكاجو واللوز، اللذان يحتويان على معدن المغنيسيوم، وهذا المعدن يساعد بشكل فعال فى تعزيز ذاكرة الإنسان، حيث أظهر بحث تم أجراؤه مؤخرا أن المغنيسيوم يعمل على تحسين خلايا المخ.

3- تناول التوت: حيث أظهرت دراسة حديثة أن التوت يحتوى على مادة تدعى الأنثوسانين وهى مانعة للتأكسد وتعزز من عمل الخلايا العصبية فى الدماغ، وهو ما يساعد فى الحفاظ على شباب المخ وتأخير فقدان الذاكرة.

4- تخصيص بعض الوقت كل يوم لاسترخاء المخ: ففى هذا العصر المزدحم بالمعلومات من كل اتجاه يصبح المخ غير قادر على استيعاب هذه المعلومات والاحتفاظ بها، وأفضل طريقة لحل هذه المشكلة هى الاسترخاء بعض الوقت، وممارسة بعض التمارين الصباحية كالمشى، وبعض تمارين التنفس وكذلك ممارسة اليوجا.

5- لعب ألعاب الذاكرة: مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب والتى تعمل على تعزيز قوة الذاكرة لدينا، وفقا لما أظهرته الدراسات الحديثة، التى أكدت أن مثل هذه الألعاب هى وسيلة مريحة لإجبار العقل على تجاوز حدود التفكير دون الضغط عليه مما يساعد المخ على التكيف مع الضغط ببطء.