الإمساك من المشاكل المؤلمة والأسباب التي تؤدي إليها كثيرة .. إليكم أسبابها وطرق الوقاية منها

جي بي سي نيوز:- اسباب الامساك كثيرة و سنتعرف عليها من خلال هذا المقال، فمعرفة لك الأسباب تساعد على تحديد كيفية علاج الامساك ، والذي يعد إحدى المشكلات التي لا يفضل معظمنا التحدث عنها، و إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فإنها مؤلمة ومحبطة كذلك، و يتعرض كل شخص تقريباً للإمساك في وقت ما خلال حياته، وإن لم يكن مشكلة خطيرة فقد يكون مصدر قلق، لذلك تعرف على كيفية علاج الامساك وأهم الطرق التي تساعدك على منع حدوثه من خلال المقال التالي.

ما هو الإمساك (constipation) ؟
يحدث الإمساك عندما تصبح حركة الأمعاء صعبة أو قليلة، و من المعروف أن الفترة الزمنية الطبيعية بين حركات الأمعاء تختلف على نطاق واسع من شخص لآخر، فبعض الأشخاص لديهم حركات للأمعاء ثلاث مرات يومياً و آخرون مرة أو مرتان فقط أسبوعياً، و عند مرور ثلاثة أيام بدون أي حركة للأمعاء فإن هذا يعد وقتا طويلاً، لأنه بعد ثلاثة أيام يصبح البراز أكثر صلابة مما يصعب تمريره.

و يمكنك أن تعتبر نفسك من الذين يعانون من الإمساك إذا كان لديك أثنين أو أكثر من الأعراض التالية لمدة 3 أشهر على الأقل:

إجهاد خلال حركة الأمعاء أكثر من 25٪ من الوقت.
براز صلب لأكثر من 25٪ من الوقت.
تفريغ غير مكتمل للأمعاء لأكثر من 25٪ من الوقت.
حركتان أو أقل للأمعاء خلال الأسبوع.

أسباب الإمساك
يحدث الإمساك عادة بسبب اضطراب في وظيفة الأمعاء أكثر من كونه مشكلة هيكلية، و أسباب الإمساك الشائعة تتضمن ما يلي:

أسباب الإمساك الوظيفية:

1- إمساك غذائي
الإمساك الغذائي شائع جدا، ويكون سببه عادات غذائية غير صحية، كالاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام مثل:

الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف، وبالتالي ينتج عنها فضلات قليلة، كاللحوم ومعظم أنواع الأرز.
الأطعمة التي تسبب صلابة البراز كالأجبان.
قلة تناول السوائل.
2- إمساك بسبب الآثار الجانبية للعقاقير
هناك بعض الأدوية التي قد يكون الإمساك من الآثار الجانبية لها، مثل:

بعض مضادات الحموضة التي تحتوي على الكالسيوم أو الألومنيوم.
بعض مهدئات السعال التي تحتوي على الكوديين.
فيتامينات الحديد.
بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم.
مضادات الاكتئاب.
3- إمساك نفسي
مثل حالة القولون العصبي ، وفيه قد يتناوب الإمساك مع الإسهال.

4- ضعف عضلات القولون
كما في المرضى طريحي الفراش (خصوصا المسنين)

5- إمساك بسبب تغيير العادات
قد يحدث الإمساك نتيجة لتغيير بعض العادات مثل كبح التبرز نتيجة السفر ، أو بعد الإقلاع عن التدخين.

6- إمساك أيضي ( التمثيل الغذائي )
قد يحدث الإمساك بسبب عدم توازن في وظائف الجسم الطبيعية، مثل:

اختلال هرمونات الغدة الدرقية .
مرض السكري .
زيادة مستوى الكالسيوم في الدم .
نقص مستوى البوتاسيوم في الدم .
أسباب أخرى
قلة الحركة والخمول.
حالات القلق والتوتر النفسي (السبب غير مرضي)
الأشهر الأخيرة من الحمل.
بعد الإسهال.
عند ارتفاع درجات الحرارة (الحمى ، السخونة)
قلة ممارسة الأنشطة أو الرياضة.
مقاومة الرغبة المُلحة لحركة الأمعاء والتي هي في بعض الأحيان نتيجة آلام البواسير.
الإفراط في استخدام الملينات أو المسهلات و التي مع مرور الوقت تؤدي إلى ضعف عضلات الأمعاء.
الحالات العصبية الحادة مثل: مرض الشلل الرعاش و التصلب المتعدد.
أسباب الإمساك العضوية
الأسباب العضوية من أسباب الإمساك غير الشائعة مثل:

ضيق أو انسداد في القولون بسبب أورام خبيثة أو حميدة.
اعتلال في الشرج أو المستقيم يسبب ألم عند التبرز مثل الشرخ الشرجي أو الناسور أو البواسير.
سقوط أو فتق الشرج (المستقيم).
تشنج قولوني منعكس بسبب علة عضوية.
الزائدة الدودية.
المرارة.

أعراض الإمساك
تناقص في حركات الأمعاء أو وجود صعوبة في حركة الأمعاء.
انتفاخ البطن أو آلام في البطن.
الألم.
القيء.
كيفية تشخيص الإمساك
معظم الناس لا يحتاجون لاختبارات مكثفة لتشخيص الامساك، فقط عدد قليل من المرضى الذين يعانون من الإمساك لديهم مشكلة طبية أكثر خطورة، و لذلك فإن كنت تعاني من الإمساك لأكثر من أسبوعين فإنه يتوجب عليك مراجعة الطبيب حتى يتمكن من تحديد أسباب الإمساك و مصدر المشكلة و بالتالي تحديد كيفية علاج الامساك .

إذا ما كان أسباب الإمساك هو سرطان القولون، فإن الاكتشاف المبكر والعلاج مهم جدا.

أهم الفحوصات لشخيص الإمساك
اختبارات الدم إذا اشتبه عدم التوازن الهرموني.
دراسات الباريوم للبحث عن انسداد في القولون.
فحص القولون بالمنظار للبحث عن انسداد في القولون.
الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من الإمساك ليس لديهم أي مرض واضح لشرح أسباب الغمساك و لكنهم يعانون من إحدى هاتين المشكلتين :

كسل القولون : و هي الحالة التي ينقبض فيها القولون بطريقة سيئة أو ضعيفة مما يجعله يحتفظ بالبراز.
صعوبة التبرز : و هي الحالة التي يعاني فيها الشخص من صعوبات بالغة عند طرد البراز من المستقيم.

كيفية الوقاية من الإمساك
هناك عدة أشياء يمكنك القيام بها لمنع الإمساك ومنها :

تناول نظام غذائي متوازن و غني بالكثير من الألياف، و هناك مصادر جيدة للألياف مثل : الفواكة و الخضروات و البقول و الخبز و الحبوب الكاملة، لأن الألياف مع الماء تساعد القولون على إمرار البراز.
شرب من 1,5 إلى 2 لتر من الماء و السوائل الأخرى في اليوم (ما لم تكن السوائل ممنوعة لحالة طبية أخرى )، و عليك أن تعلم أن السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل : القهوة و المشروبات الغازية لها تأثيراً بالغاً في تجفيف الجسم من السوائل و ربما تحتاج إلى تجنبها حتى تعود أمعائك إلى وضعها الطبيعي، و كذلك قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجنب الحليب و منتجات الألبان لأنها قد تسبب لهم الإمساك.
ممارسة الرياضة بانتظام.
كيفية علاج الامساك
كيفية علاج الامساك تتمثل في بعض العادات مثل:

اشرب من 2-4 أكواب إضافية من الماء يوميا (ما لم تكن السوائل ممنوعة بالنسبة لك).
جرب تناول السوائل الدافئة خاصة في الصباح.
أضف الفواكه و الخضروات إلى طعامك اليومي.
تناول الخوخ أو نخالة الحبوب.
إذا لزم الأمر، استخدام الملينات الخفيفة جداً (مثل Peri-Colace أو حليب أكسيد المغنيسيوم )، و لا تستخدم الملينات لأكثر من أسبوعين دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في استخدام الملينات من شأنه أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الخاصة بك.