أرسل خبر
آخر تحديث:
الأحد 28 شوال 1438هـ - 23 يوليو 2017م 01:23 م
ضع لسانك على حنكك وتنفس لـ60 ثانية .. لن تصدق ماذا سيحدث لجسدك!
جي بي سي نيوز:- قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء، لكن هناك تقنية للتنفس ستساعدك بالتأكيد لمعالجة حالات الأرق. مثلاً ملامسة سقف الفم بلسانك والتنفس سيساعدك على النوم بسرعة وتحسين صحتك بشكل عام.
إذا كنت تعاني من الأرق، فهذه الخدعة ستساعدك على النوم. الأمر لا يحتاج أي متطلبات خاصة، كما أن هذه الطريقة ستعالج وضعك بسهولة.
كيف تقوم بالأمر؟
اكتشف تقنية التنفس 4-7-8 د.أندرو ويل، وبحسب ما ترجمت كله لك فهي تتضمن وضع اللسان وملامسته لسطح الفم والتنفس أثناء هذه الوضعية. هذه الطريقة ستخلصك من التوتر وستهدأ جسدك، كما ستساعدك بشكل فعال جداً على النوم أسرع.
لامس فكك بطرف لسانك، ثم تنفس وقم بالزفير أثناء إنزالك للسانك. جربوا هذه التقنية وستذهلون من نتائجها وفعاليتها.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
