تعرف على أسهل طريقة لخسارة الوزن دون تعب
وأطلقت أنجيلا داوين على هذه الحمية اسم 5:5:5 وتقول إنها أسهل وأكثر وسيلة صحية لخسارة الوزن، وأكثر ما يميزيها أن بالإمكان الالتزام بها على المدى الطويل، دون استعادة الوزن الذي خسرته.
وتعتمد الحمية على تناول الطعام خلال فترات منتظمة ولخمس مرات موزعة على كامل اليوم، وتقترح أن تحتوي وجبات الطعام على 80 غراماً من البروتينات والخضروات والفواكه بشكل يومي، وخاصة تلك الغنية بالألياف والفقيرة بالكربوهيدرات.
ووفقاً لصحيفة ديلي ميل البريطانية تتكون وجبات الطعام النموذجية في هذه الحمية من حفنة من العنب وحبة من الكيوي والقليل من اللبن الزبادي الخالي من الدسم على وجبة الفطور، وشرائح سمك السلمون المسلوقة مع السلطة على الغداء، وشرائح من لحم الضأن مع الخضروات لوجبة العشاء، في حين تضم الوجبات الخفيفية الإضافية الموز أو حفنة من الزبيب والمكسرات.
ولا يجب الالتزام بهذه الأطعمة بشكل دائم، حيث يمكن للراغبين بخسارة الوزن ابتكار وجباتهم الخاصة، بمجرد الاعتياد على نوعية الأطعمة المناسبة. ونظراً لأنهم يتناولون 5 وجبات طعام في اليوم، تنصح أنجيلا أن لا تكون الوجبات الخفيفة قريبة من الوجبات الرئيسية، بل يفضل أن تكون هناك فترات متناسبة بين كل وجبة وأخرى.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
