بالصور.. تعرف على 10 حلول للقضاء على «الشخير»

تعبيرية

جي بي سي نيوز-: ينتصر الحب دائما على كل شي ويكسر الحواجز فمن المعروف أن الحب يتغلب على أي شي باستثناء "الشخير" وهو السبب الاكثر شيوعا للطلاق في الولايات المتحدة وبريطانيا، لذلك يقدم لكى bright side 10 نصائح للتغلب على هذه العادة المزعجة:

1- النوم على جنبك: عندما تنام على ظهرك سيكون لسانك في سقف الحلق وهذه الوضعية تعوق التنفس فبتالي يسبب الشخير المزعج ولكن إذا نمت على جانبك سيتوقف الشخير.

2- حاول أن تفقد بعض الوزن: إذا كنت تعاني من البدانة فذلك يؤثر على كمية الهواء في الرئتين ويسبب الشخير فحاول أن تنقص وزنك.

3- لا تتنفس من فمك: التنفس عن طريق الفم يسبب الشخير، حاول قبل الذهاب إلى السرير أن تدرب أنفك على التنفس بشكل جيد وإذا لزم الأمر يمكنك استخدام بخاخ انف لتوسع الشعب الهوائية قبل النوم.

4- استخدام شرائط الانف: إذا كان الشخير يلازمك بسبب احتقان الانف يمكنك استخدام شرائط الانف الطبية لتحسين التنفس والقضاء على الشخير ليل، إإذا لم تتحسن الحالة يمكنك زيارة الطبيب لحل المشكلة.

5-إزالة الحاجز الانفي : إذا كان لديك الحاجز الانفي أو مايسمي باللحمية فعليك الذهاب إلى طبيب لإزالتها

6- سدادات الاذن : يمكنك أن تضع سدادات الاذن لمساعدتك على النوم ومنع الشخير.

7-العلاجات الطبيعية: هناك أقراص مضادات مثل الهيستامين الطبيعية التي تساعد في علاج الشخير، فيمكنك أن تضع الاقراص في كوب به ماء مغلي لمدة من 10-15 دقيقة واستنشاقها ، بالاضافة إلى غرغرة الشاى بالنعناع قبل الذهاب إلى السرير.

8- تنظيف المنزل جيدا: تعد الحساسية واحدة من الاسباب الرئيسية للشخير فمن المهم جدا تنظيف منزلك وخاصة غرفة النوم الخاصة بك وغسل الستائر الخاصة بك والزوايا.

9- اتبع نظام غذائي خاص: تجنب الوجبات الثقيلة والكحوليات قبل النوم لانه يزيد من الشخير.

10-النوم في غرفة منفصلة عن شريك حياتك: النوم في غرفة منفصلة يساهم في حل مشكلة الشخير، إذا كان لديك عدم القدرة في السيطرة على هذه المشكلة من الممكن أن تنام في غرفة منفصلة.