10 أطعمة لنعومة وجمال بشرتك

جي بي سي نيوز-: تحتاج البشرة إلى العناية الدائمة للحفاظ على نعومتها ونضارتها، ولا يقتصر ذلك على استعمال المساحيق والكريمات، بل يجب اتباع نظام غذائي مناسب يحتوي على عناصر غذائية تساعد على تغذية البشرة والوقاية من الأمراض التي يمكن أن تصيبها.

وتلعب أنواع الأطعمة والمأكولات دوراً هاماً في علاج مشاكل البشرة والحفاظ على نقائها، لذلك فقد أورد موقع لايف هاك مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تتناولها المرأة بشكل يومي لتحقيق هذا الهدف.

1- الأفوكادو

لا يجب أن يكون اعتبار الأفوكادو من الأطعمة المفيدة للبشرة أمراً مفاجئاً، فهو غني بمادة البيوتين وفيتامين ب الذي يدعم صحة الشعر والأظافر والبشرة، بالإضافة إلى فيتامين إي ومضادات الأكسدة المنشطة للجلد.

2- الطماطم

الطماطم من الأطعمة المغذية والتي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات، وما يجعلها مفيدة للبشرة هو احتواؤها على مركب الليكوبين الذي يساعد على حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تبطىء من شيخوخة الجلد.

3- سمك السلمون

يعد سمك السلمون من المضادات الحيوية الطبيعية لاحتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على مكافحة الالتهابات وعلاج حب الشباب والتجاعيد