الضبط السليم لمقعد المكتب يجنبك آلام الظهر

جي بي سي نيوز-: اكدت مجلة "سيرتو" أن ضبط مقعد المكتب بطريقة سليمة يساعد على تجنب الإصابة بآلام الظهر.

وأضافت المجلة، الصادرة عن الهيئة الألمانية للتأمين القانونى ضد الحوادث، أنه ينبغى على موظفى العمل المكتبى الانتباه للنقاط التالية عند ضبط مقعد المكتب:

طول وسادة الجلوس:

ينبغى أن تكون وسادة الجلوس طويلة بشكل كاف كى يستقر الفخذ عليها بشكل مريح. ويتراوح الطول المثالى لوسادة الجلوس بين 37 و47 سنتيمترا. كما تقدر المسافة بين الساق والمقعد بأربعة أصابع.

ارتفاع المقعد:

ينبغى أن يتراوح ارتفاع المقعد بين أربعين و53 سنتيمترا، بحيث تنشأ زاوية قائمة بين الفخذ والساق عندما تكون الأقدام مسطحة على الأرض.

مسند الذراع:

من الأفضل أن يقع مسند الذراع على نفس مستوى ارتفاع سطح المكتب، كما ينبغى ضبط مسند الذراع بحيث تنشأ زاوية قائمة بين العضد والساعد حتى لا تُصاب عضلات الكتف بالإجهاد.