Date : 22,11,2024, Time : 01:10:24 PM
3145 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الثلاثاء 25 رجب 1437هـ - 03 مايو 2016م 10:45 م

كيف تتجنبين فقر الدم خلال الحمل؟

كيف تتجنبين فقر الدم خلال الحمل؟
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: فقر الدم هو من احدى المشاكل الصحية التي تصيب المرأة خلال فترة الحمل. تحتاج المرأة الحامل لكمية حديد أكبر من المرأة العادية وفي حال عدم حصولها على هذه الكمية من المأكولات والمكملات الغذائية تحدث مشكلة فقر الدم.

يمكن الوقاية من فقر الدم خلال الحمل ببعض الطرق السهلة جداً والتي تتمثل بالتالي:

تناول غذاء صحي يحتوي على أغذية عالية بالحديد كاللحوم الحمراء والكبدة والبقوليات والخضار الورقية.

تناول الأطعمة العالية بالفيتامين سي مع الأطعمة العالية بالحديد لإمتصاص الحديد بشكل أفضل بالجسم. الزطعمة الغنية بالفيتامين سي تتمثل بالبرتقال والليمون الحامض والفراولة والكيوي والأناناس.

تجنب شرب الشاي والقهوة لمدة ساعتين بعد الطعام.

تحديد كمية الشاي والقهوة خلال اليوم حيث يجب ان لا تتجاوز ٣ أكواب.

تناول مكملات الحديد الغذائية تحت اشراف الطبيب.

عدم تناول مكملات الحديد مع مكملات الكالسيوم لأن كل واحدة منها تمنع متصاص الأخرى.

تناول كوب من عصير البرتقال مع مكملات الحددي لأن الفيتامين سي الموجود في البرتقال يزيد من امتصاص الحديد بالجسم.

اجراء فحوصات للدم كل ثلاثة أشهر للتأكد من كمية الحديد وباقي الفيتامينات بالجسم خصوصاً فيتامين ب٩ وفيتامين ب١٢ لأنها تؤثر أيضاً على فقر الدم.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد