فواكه سحرية لتخسيس الكرش.. أبرزها التوت

جي بي سي نيوز-: تتميز الفواكه بأنها منخفضة فى السعرات الحرارية بشكل طبيعى وغنية بالسكر الطبيعى، ومن الناحية الغذائية والصحية فهى لا تقدر بثمن، لأنها توفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن.

و هناك 4 فواكه سحرية تساعد على تخسيس الكرش بسهولة، وتشمل:

1-التوت التوت غنى جدًا بالألياف ويحتوى على العناصر الغذائية الأساسية بما فى ذلك فيتامين C والمنجنيز، وفيتامين K والمنجنيز، التى تساعد على حرق الدهون من خلال زيادة التمثيل الغذائي، فى حين أن الألياف تساعد على إبطاء عملية الهضم، وتعزز الشعور بالشبع لمدة أطول.

2-الكمثرى تعتبر الكمثرى ملين طبيعى لأنها غنية بالألياف، حيث تحتوى كمثرى متوسطة الحجم على 6 جرامات من الألياف و100 سعر حرارى، كما أنها مصدر كبير لفيتامين C، ويمكن أن تساعد فى الحفاظ على الكولسترول فى مستوياته الطبيعية.

3-البرتقال أوضح الباحثون أن برتقالة فى اليوم يمكن أن تغنيك عن زيارة الطبيب، حيث إن ثمرة واحدة من البرتقال تحتوى على أكثر من 90٪ من فيتامين (C) من احتياجات الجسم له.

وأشار الباحثون إلى أن فيتامين C مهم للحفاظ على الكولاجين المكون الهيكلى المهم من النسيج الضام الذى يعزز صحة العظام والجلد، كما أن البرتقال يحتوى على 87٪ من المياه، ما يجعلها ثمرة مرطبة بشكل لا يصدق، ويساعد على زيادة الطاقة الطبيعية.

4-المانجو تتميز المانجو بأنها تساعد على فقدان الوزن وتخسيس الكرش، نظرًا لأن ¼ كوب منها يحتوى أكثر من 6 جرامات من الألياف، وكمية كبيرة من فيتامين (أ) وفيتامين (ب)، حيث أن فيتامين (أ) ضرورى لتعزيز الإبصار ويعزز عملية التمثيل الغذائى، وبالتالى تساعد على التخسيس.