Date : 22,11,2024, Time : 10:43:39 AM
2644 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 23 جمادي الآخر 1437هـ - 02 ابريل 2016م 10:53 ص

طريقة غريبة لشد البطن من خلال التنفس

طريقة غريبة لشد البطن من خلال التنفس
شد البطن من خلال التنفس

جي بي سي نيوز - نحاول كل أنواع الرياضة والحمية لخسارة الوزن الزائد الذي كسبناه في فصل الشتاء، وذلك إستعداداً لفصل الصيف والرشاقة التي نتمنى أن نتمتع بها، ولكن كل محاولاتنا تأبى بالفشل.

لهذا السبب وجدنا طريقة سهلة تساعدنا على الحصول على بطن مشدود ومسطح من خلال تمرين بسيط بواسطة التنفس، هذا التمرين يدعى شفط المعدة ويقتصر على شدّ المعدة كلياً خلال حبس النفس لأطول وقت ممكن.

يمكنكِ تأدية هذا النوع من التمارين بعدة وضعيات، إمّا من خلال الوقوف بوضعية جالسة أو الإستلقاء أرضاً على البطن، أو حتى الركوع على ركبتيكِ وتثبيت يديكِ أرضاً، ومن ثم خذي نفساً عميقاً واحبسيه داخلاً وشدّي معدتكِ نحو عمودكِ الفقري بقوة لأطول فترة ممكنة .

تتميّز هذه التقنية بلاطفتها على الجسم وفعاليتها في تنشيط عضلات المعدة كي تصبح مشدودة أكثر من قبل، وينصح الخبراء بأن تبدأي بحبس نفسكِ لبضع ثواني ولمدة 10 دقائق يومياً، ومن ثم قومي بزيادة الثواني تدريجياً للحصول على أفضل نتيجة. فهل ستجربينها؟




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد