7 أطعمة تخلصك من أرق الربيع

جي بي سي نيوز - نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية تقريرا حول الأطعمة التي ينصح بها الخبراء حتى تتخلص من الأرق وتستطيع الدخول في النوم بسهولة ودون عناء التفكير طوال الليل والشعور بالإجهاد طوال النهار، ومن هذه الأطعمة:

1- الشوفان والقمح:
الحبوب الكاملة بصفة عامة تمنح الجسم القدر الذي يحتاجه من الغلوكوز من أجل أن تظل معدلات السكر في الدم في مستوى جيد؛ لأن جسم الإنسان بحاجة إلى الطاقة حتى في أثناء النوم.

2- البروتين:
ويوجد في اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات إذ تمنح هذه الأطعمة الجسم هرمونات السورتونين والميلاتونين والتي يحتاجها الجسم بشدة ليدخل في النوم.

3- لب القرع العسلي:
وهو مصدر غني بالماغنيسيوم الذي يمنح الجسم ما يلزمه كي تسترخي العضلات وتستعد من أجل النوم.

4- ماء ثمرة جوز الهند:
غنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والماغنيسيوم والفوسفور، وكلها مهمة لراحة الجسم ومنع الشد العصبي والعضلي الذي يحرمه من النوم.

5- الكريز:
ثبت أنه يحتوي على نسب عالية جدا من الميلاتونين وهو الهرمون الذي ينظم دورة النوم في جسم الإنسان.

6- الأطعمة الغنية بالزنك:
مثل الأسماك والمكسرات وكلها غنية بهرمونات الميلاتونين والسيروتونين اللذين يعاني من نقصهما كل من يعاني الأرق.

7- شاي الأعشاب:
لا شيء يساعد على النوم مثل كوب دافئ من الكاموميل، والذي يساعد الجسم على الدخول في النوم والاسترخاء بفضل مادة الغلايسين الغنية الموجودة به.