نصائح غذائية سريعة للإحتفال في عيد الأم

جي بي سي نيوز - من منا لا يريد الإحتفال بيوم عيد الأم؟ لكن تبقى الخشية من اكتساب الوزن نتيجة تناول الطعام الكثير واللذيذ خلال هذه الإحتفالات. لا تقلقوا، فنادي "فيتنس فيرست" يقدم لكم نصائح فعالة وسريع

المشروبات التي يمكن احتساؤها:
•المياه (العادية أو الفوَارة) 2 لتر على الأقل يومياً
•الشاي الأخضر
•الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين
•الكولا المنخفضة السعرات ( إستخدام محدود قدر الإمكان).

المشروبات الواجب تجنبها:
•المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر
•عصير الفاكهة (حتى الطازجة منها)
•القهوة اللاتيه والكابوتشينو
•شاي الفاكهة
•الكافيين.

المطاعم التي يُنصح بها لتناول الطعام خارج المنزل:
•المطاعم التي تقدم شرائح اللحم
•المطاعم التي تقدم المأكولات البحرية
•المطاعم اللبنانية
•المطاعم التي تقدم الكبة بأنواعها
•المطاعم التي تقدم المشاوي
•الساشيمي
•ركن السلطات.

المطاعم الواجب تجنبها:
•المطاعم الإيطالية
•المطاعم التي تقدم النودلز
•المطاعم الصينية
•المطاعم التايلندية
•كافة مطاعم الوجبات السريعة.

الوجبات التي يمكن اختيارها عند تناول الطعام خارجاً:
•الوجبات الغنية بالبروتين وإلى جانبها تشكيلةٌ من الخضار الطازجة، مثل:شرائح اللحم والهليون
•سمك السلمون مع البازلاء الخضراء
•سلطة التونة.

(لا داع للتقيد بحجم معين للحصة الواحدة).