أرسل خبر
آخر تحديث:
السبت 09 جمادي الآخر 1437هـ - 19 مارس 2016م 08:26 ص
وداعاً لأوجاع الظهر مع هذه الخطوات الفعّالة!
جي بي سي نيوز - في بعض الأوقات، تؤدي العادات الخاطئة التي نتبعها إلى ظهور مفاجئ لأوجاع والآم في الظهر، كحمل غرض ثقيل أو النوم بطريقة خاطئة. ولمعالجة هذه المشكلة، اتبعي الخطوات التالية:
1- خلال اليومين الأولين استعملي الثلج لمعالجة الالتهاب لمدة ٢٠ دقيقة في كل مرة ومن ثم حاولي تدفئة الموضع، لأن الدفء يساعد في تخفيف الوجع وارتخاء العضلات.
2- لا تطيلي الجلوس لوقت طويل واحرصي دائماً على الجلوس بطريقة مستقيمة لتريحي الأعصاب الموجودة في أسفل الظهر.
3- تجنبي الأحذية ذات الكعوب العالية في هذه الفترة، وانتعلي فقط الأحذية المريحة والمسطّحة.
4- تابعي أعمالك الروتينية، وعندما تشعرين بالتحسّن مارسي الرياضة وتحديداً السباحة لتحركي كل عضلات جسمك.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
