5 أطعمة ابتعدي عنها خلال الدورة الشهرية

جي بي سي نيوز - ان النظام الغذائي يؤثر على صحتك ونفسيتك أثناء الدورة الشهرية، لذلك يجب أن تعرفي ما هي المأكولات التي يجب الابتعاد عنها خلال الدورة للحفاظ على النشاط والحيوية.

اللحوم الدهنية:
بحسب الدراسات، ان تناول اللحوم أثناء الدورة الشهرية يعزز الشعور بالألم والتشنجات، واللحوم الغنية بالدهون تزيد من نسبة الاصابة بالالتهابات.

البوظة:

تجنبي البوظة أثناء الدورة الشهرية، لأن الألم سيتضاعف، استبدلي البوظة بمشروبات ساخنة.

رقائق البطاطا:
قد تعتقدي أن رقائق البطاطا تحسن مزاجك أثناء الدورة الشهرية، ولكن يؤثر سلباً على صحتك، لأن الشيبس غني بالصوديوم وبالتالي يؤدي الى احتباس الماء في الجسم، والنتيجة الشعور بالانتفاخ مما يؤثر سلباً على نفسيتك، أما البديل؟ يمكن أن يكون اللوز أو الجوز.

الكافيين:
هل كنت تعلمين أن الكافيين قد يؤثّر على إنتظام الدورة الشهرية؟ كما أنّه يعزز الشعور بالتشجنجات والألم.. إضافة إلى ذلك يعزز الكافيين الشعور بالإكتئاب والتوتر خلال فترة الطمث.

الأطعمة الغنية بالسكر:
إبتعدي قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالسكر أثناء الدورة الشهرية. فالسكر قد يحسّن مزاجك لبعض الوقت ولكن ما إن ينتهي مفعوله في الجسم، ستشعرين بالإكتئاب والتوتر بشكل أكبر. كما وأثبتت الدراسات أن السكر يؤدّي إلى التشنجات أثناء الدورة.